mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

本気減量記録23日目

起床時体重 79.3kg (前日比-0.3kg)
摂取カロリー 2755kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 221g (目標130g)
トレーニング day1(胸、肩前、三頭)
コメント ようやく過食前まで体重が減ったが夜に食べてしまった
目標(77kg)まで、残り2.3kg

本気減量記録22日目

起床時体重 79.6kg (前日比-1kg)
摂取カロリー 1044kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 122g (目標130g)
トレーニング 休み
コメント 過食で増えすぎた分を取り戻すためにカロリー制限継続
目標(77kg)まで、残り2.6kg

IMG_4847

本気減量記録21日目

起床時体重 80.6kg (前日比-0.9kg)
摂取カロリー 1167kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 98g (目標130g)
トレーニング day6 (脚前)
コメント 過食さえしなければすぐに痩せられると分かった
目標(77kg)まで、残り3.6kg
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過去のBIG3のMAX

SQ 170kg 体重 75kg
(2015/7/29)
175kg←深さ?
(2012/11/5)
BP 120kg 体重74.6kg
(2016/9/26)
117.5kg 体重 75kg
(2015/3/2)
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