今日はこのビデオの山岸選手のメニューを参考にして背中をやりました。
アイリスカイルとトレーニングしていた去年のビデオです。
ちなみに、山岸選手は今はチャールズグラスとトレーニングをしています。
ギャラがどのくらいなのか気になります。
1時間500$とかでしょうか。
もっとかもしれません。
今日のトレーニングでは、重量は扱わない代わりにスーパーセットを多くし、筋肉をより動かすことを意識しました。
トレーニング法を全身で統一するのではなく、部位によって細かく設定するのがいいかなと思いました。
自分の場合は、腕と背中はスーパーセットがいい感じで、胸は重量を扱う種目と一部スーパーセット、肩と脚はストレートセットがよさそうです。
もう少しいろいろ試して、自分に適したトレーニング法を見つけたいです。
スーパーセットで
チンニング
ディップス
自重 8,10 8,10 8,10 5,10
スーパーセットで
ラットプル
スタンディングラットプル
40kg,5枚 10,10 10,10 10,10 10,10
スーパーセットで
ベントオーバーロー
リバースシュラッグ
60kg 8,8 8,8 8,8 8,8
デッドリフト 60kg 8 8 8
ワンハンドロー 30kg 8 8 8
マシンプルオーバー 120lb 12 12 12
アイリスカイルとトレーニングしていた去年のビデオです。
ちなみに、山岸選手は今はチャールズグラスとトレーニングをしています。
ギャラがどのくらいなのか気になります。
1時間500$とかでしょうか。
もっとかもしれません。
今日のトレーニングでは、重量は扱わない代わりにスーパーセットを多くし、筋肉をより動かすことを意識しました。
トレーニング法を全身で統一するのではなく、部位によって細かく設定するのがいいかなと思いました。
自分の場合は、腕と背中はスーパーセットがいい感じで、胸は重量を扱う種目と一部スーパーセット、肩と脚はストレートセットがよさそうです。
もう少しいろいろ試して、自分に適したトレーニング法を見つけたいです。
スーパーセットで
チンニング
ディップス
自重 8,10 8,10 8,10 5,10
スーパーセットで
ラットプル
スタンディングラットプル
40kg,5枚 10,10 10,10 10,10 10,10
スーパーセットで
ベントオーバーロー
リバースシュラッグ
60kg 8,8 8,8 8,8 8,8
デッドリフト 60kg 8 8 8
ワンハンドロー 30kg 8 8 8
マシンプルオーバー 120lb 12 12 12