減量に入ってからスクワットは追い込めなくなってしまったので、他の種目でなんとか追い込むようにしています。
今日はトレーニングをパートナーとやることができたので、1人でやるよりは追い込めたと思います。
基本的に僕は、パートナーとやるときでも補助はしてもらわないです。
あまり補助に頼りすぎると、1人でやるときに最後まで追い込みきれなくなると思ってます。
パートナーとやるときは、重りの設定や声かけなんかをやってもらいます。
それだけでもかなりトレーニングの質が変わるので助かります。
今日は久しぶりにハックスクワットをやりましたが、いい感じに効かせることができたので、今後も取り入れていきます。
スクワット 120kg 1 140kg 1 150kg 1 120kg 7 5 4 100kg 10 6 7
フロントスクワット 60kg 8 8 8 8 8
レッグプレス 240kg 6 220kg 10 7 3 200kg 6 5 6 180kg 7 5 6
レッグエクステンション 120lb 12 10 8 7 6
ハックスクワット 80kg 12 90kg 9 8 7
シーテッドレッグカール 80lb 15 15 10
今日はトレーニングをパートナーとやることができたので、1人でやるよりは追い込めたと思います。
基本的に僕は、パートナーとやるときでも補助はしてもらわないです。
あまり補助に頼りすぎると、1人でやるときに最後まで追い込みきれなくなると思ってます。
パートナーとやるときは、重りの設定や声かけなんかをやってもらいます。
それだけでもかなりトレーニングの質が変わるので助かります。
今日は久しぶりにハックスクワットをやりましたが、いい感じに効かせることができたので、今後も取り入れていきます。
スクワット 120kg 1 140kg 1 150kg 1 120kg 7 5 4 100kg 10 6 7
フロントスクワット 60kg 8 8 8 8 8
レッグプレス 240kg 6 220kg 10 7 3 200kg 6 5 6 180kg 7 5 6
レッグエクステンション 120lb 12 10 8 7 6
ハックスクワット 80kg 12 90kg 9 8 7
シーテッドレッグカール 80lb 15 15 10
