mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

体が痩せる仕組み

記念すべき第一回目のテーマは体が痩せる仕組みについて書こうと思います。

まず始めに知っておいてもらいたいのは、人間の体は太るようにできているということです。
これは生物としては当たり前のことで、生きていくのには体にエネルギーを貯め込む必要があるのです。
そして、生物がエネルギーを貯め込む際に、そのエネルギーがどのような形で貯められるかがポイントです。

栄養学をやっている方はご存知だと思いますが、炭水化物1gからは4kcal、タンパク質1gからは4kcal、脂質1gからは9kcalの熱量を得ることができます。
つまり、体重をなるべく少なく保って(野生動物では体重が増えすぎたら活動に影響が出ますよね)かつ体にエネルギーを蓄えるのには、脂肪の形が一番適しているのです。
そういう理由もあり、人間は食べたものを脂肪として蓄えやすくなっています。

では、どうすれば脂肪を落としていくことができるのでしょうか?
これに対する答えはとても簡単です。
『消費カロリー>摂取カロリー』の状態を何らかの方法で作ればいいのです。
人間をはじめとして、すべての動物は余剰のエネルギーを脂肪として貯め込みます。
ですから、その余剰のエネルギーがない状態を作り出せばいいのです。

そのためには、食事制限や運動などの様々な方法があります。
世の中に出回るたくさんのダイエット法も、すべてこれに準拠していると考えてもらっていいです。
逆に言うと、この式を満たさないと痩せるということは絶対にないのです。

では、どのような方法でこの式の状態を作り出すのが効率がいいのでしょうか?
それは次からの記事で書いていこうと思います。
お楽しみにしていてください。

ブログ開設

どうも、東京大学理学部生物学科に在籍しているmahuyuchanです。
趣味でボディビルをやっています。
筋肉とダイエットと栄養学について大学では勉強していますが、自分の中だけで知識を貯めておくのはもったいないなと思ったので、ブログという形で外に発信することにしました。
記事の中では、流行のダイエットの真否、科学に基づいた理想のダイエット法、自身のトレーニングのことについて書いていこうと思います。
更新は不定期ですが、Twitterとも連動させるつもりなので、見ていただけたら嬉しいです。
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