mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

卒業研究

ご無沙汰しております.
このところ卒業研究のための実験が忙しく, ジムに数日行かれていません.

減量はその割には順調に進んでいます.
やる気がある日は朝食前に1時間歩くのと, 食事量を2500kcalまで絞ったのがかなり効いているみたいです.
3000kcal食べても良さそうですが, もともと食事が得意ではなく, 今の量ですら多いと感じているので, 当分はこれで様子を見ます.

卒業研究は途中までは先が見えなくて危なかったのですが, 締め切り(学科での発表)1ヶ月前にしてようやくいい感じにデータが整ってきました.
今やっている実験は, すごく簡単に言うと『乳酸が腱を強くするかどうか』です.
早いとこデータをまとめて発表原稿を作ってしまいたいです.

すべて終わったらゲームとトレーニングに時間を割きたいです.

増量記録

かなりデブになってしまいましたが, なんとか年内に85kgに到達できそうです.

体重

減量予定

来年度の減量の予定を書きます.

仕上がり体重は60-62kgを考えています.

今年が62kgだったのですが, まだまだ絞りが足りなかったことを踏まえての数値です.

62kgまで減らしてみて, カットが足りなかったらさらに減量し, 足りていたら調整を工夫します.

 

年末までに85kgまで増やす予定で, 1月から緩やかな減量に入ります.

1ヶ月に4kgのペースで減量し, 6月第2週で63kgにします.

大会が今年同様7月にあると考えての計画ですが, もし早まることがあったら少しペースを早めると思います.

6月第2週での肌の張りと皮下の水の具合を見て, そこから有酸素を増やすかカーボを抜いていくか考えます.

 

1-4月までは有酸素はほとんどやらないつもりです.

カーボを今までの半分ほどにして様子を見て, 体重の減少が速すぎるなら量を加減します.

トレーニングは3月か4月までは今の高強度トレーニングを続けて, その後はインターバルを短くしたハイレップスを試してみようと思います.

 

今年の結果がなんとも残念だったので, 来年こそは予選を突破してポーズダウンに残るようにします

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