mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day1「胸、肩前、三頭」〜

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの記事紹介です。
筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day1「胸、肩前、三頭」〜

スクリーンショット 2020-09-07 19.01.07

このブログで以前に書いていた、山本式トレーニングをまとめ直したものになります。
忘れている方も多いと思いますので、是非改めて目を通していただければと思います。

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ここ最近の体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


前回の体調報告からだいぶ時間が経ってしまいましたが、それまでの間の体調について振り返りたいと思います。
まずは、以下の画像をご覧ください。

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画像の青丸は体調が悪い日で、黄色は並、赤は体調が良い日です。
これを見ると、8月は中旬から終わりまで、ずっと体調が悪かったことが分かります。
実際、ほとんど動くことができず、食欲もないため、クッキーを食べて凌いでいた感じです。


9月に入って若干取り戻しましたが、それでもまだ万全には遠く寝て過ごす日が多いです。


トレーニングが再開できるのは当分先になりそうなので、それまでの間にどれだけ筋肉が落ちてしまうか不安です。
開き直って、落ちるところまで落ちてから復活するという作戦も考えています。
トレーニングは楽しいですが、やはり体への負担は大きいのでもう少し体調を整える必要がありそうです。


実家に帰らせてもらって、少しずつ良くなっている気はしていましたが、8月に入ってからまた悪くしてしまった感じです。
なかなかうまくはいかないです。

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サンプレイ宮畑豊会長直伝のオリジナルトレーニングを紹介!

どうもただのうつ病ボディビルダーです。


今日も別ブログの記事紹介です。
サンプレイ宮畑豊会長直伝のオリジナルトレーニングを紹介!





スクリーンショット 2020-09-06 19.01.12


サンプレイに通っていた頃のことはこのブログにたくさん書きましたが、今回は、会長にジムで教えていただいたトレーニングメニューについて改めて書いてみました。
眼から鱗のマル秘トレーニングがたくさんあるので、是非読んでみてください。 

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