mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

3回目の土手の伊勢屋

今日も朝の体調は最悪だったのですが、そこから薬を飲んでじっとしていたら少しずつ回復していきました。

引っ越して実家に帰ってしまうと、そう簡単には東京に美味しいものを食べには行けなくなってしまうため、今のうちに気になるお店には行っておこうと思っています。
今日は、体調の良くなった昼頃に、土手の伊勢屋へ行きました。
このお店は3回目で、前回の訪問から約2年半も経っていました。

注文は天丼のハにしました。

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天ぷらは

穴子
春子
海老
海老のかき揚げ
みょうが
ししとう

が乗っていて、かなりのボリュームがあります。
ご飯もそこそこ入っているので、普通の女性は完食できないと思います。


白身魚は季節で変わるのですが、今回は春らしく春子でした。
天ぷらのタネとしては珍しいと思いましたが、ふっくらとしていて美味しかったです。

前回の食べログのレビューを見るとなかなか高評価ですが、しかしながら、今日はそこまでとてつもなく美味しいとは思いませんでした。
おそらく、前回こちらで天丼を食べたのはみかわで天ぷらを食べる前だったからだと思います。
みかわの天ぷらを食べてしまうと、その他の天ぷらがまるで魅力的ではなくなってしまうなと思いました。
土手の伊勢屋も美味しいのですが、油のしつこさだったり匂いだったりが少し気になりました。
みかわは当分いけないとは思うので、天ぷら自体を当分食べないようにするしかないかなと思いました。

残り引っ越すまでに行っておきたいところとしては、好んで利用している中華料理屋と、近所の鰻屋くらいです。
あと1ヶ月くらいあるので、それぞれ行けたらいいなと思います。

ウエイトトレーニングと代謝

トレーニングをしなくなって5ヶ月が経ち、すっかり筋肉がなくなってしまったことは以前の記事で書きましたが、それによる代謝の低下が顕著に感じられるようになってきたので、今日はそのあたりのことを書きたいと思います。

ウエイトトレーニング、すなわち筋トレをすると、トレーニング後も代謝が高い状態が続くため、ダイエットに有効であることを前々回の記事で書きました。
ウエイトトレーニングのもう一つの良いところは、筋肉が増えることによる代謝のアップも期待できる点です。
筋肉は上手く鍛えることができると年間2kg程度増やせると言われています。
そして、増えた筋肉1kgにつき、50キロカロリーだけ基礎代謝が上がるとされています。
仮にトレーニングを続けて10kgの筋量増加に成功すると、トレーニングを行う前と比べて500キロカロリーも基礎代謝が増えることになります。
ポイントは基礎代謝が上がるというところで、この基礎代謝は何もしなくても勝手に消費される分の熱量になりますので、ダイエットや体型維持にとても強力に働きます。


では自分の場合はどうかというと、5ヶ月のトレーニングを行わない期間を経たことで、筋肉量がおそらく10kg程度は落ちたのではないかと思っています。
これは前述の通り500キロカロリーに相当するため、以前よりも普通の生活で500キロカロリー分太りやすくなったと言えます。
実際に筋肉が減ると同時に脂肪が増えていることを如実に実感しています。
早くトレーニングを再開して筋肉量を取り戻したいところですが、体調のこともあるので焦らずにやりたいと思います。

詰将棋は継続しないとダメ

今日は久しぶりに将棋の記事を書きます。

ここ最近は将棋の勉強をしていないのですが、対局は1日に3〜5局程度はやっていて、成績もまずまずです。
しかし、最終盤で簡単な詰みを逃したり、逃げ間違えたりすることが頻発しており、詰将棋の必要性を強く感じています。

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図の局面では、7八銀成の王手に対して9八玉としたところです。
正しい逃げ場所は9七で、9八だと9六飛車から詰まされてしまいます。
実戦は相手が間違えてくれたので勝つことができましたが、強い相手だったら間違えなかったと思います。



IMG_5125

もう1つは図の局面です。
2四銀から並べていけば詰みで、対局中もその筋は見えたのですが、何故か違う手を指してしまい、そのまま捕まえ損ねて逆転負けしました。
時間も4分程度あったので、ここでしっかり考えるべきでした。

序盤中盤の時間の使い方は改善されてきて、なかなかよい内容の将棋が指せるようになってきたので、終盤をしっかり補強していきたいと思います。
もう少し体調が良くなって集中力が上がったら、詰将棋を再開したいです。

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