mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

マイプロテインのインパクトホエイ評価

プロテインの購入を考えている人に、マイプロテインのインパクトホエイはとてもおすすめだよという記事になります。




値段が安い

マイプロテインのインパクトホエイのもっともよい点は、やはりその値段の安さにあると思います。
セール等を利用しない場合、インパクトホエイは1kgの値段が3990円となります。
これだけ見ると国内製品と変わらないように思えますが、マイプロテインは常に何かしらのセールを行なっており、基本的には小売価格よりも安く買えます。
9/24現在では、最初から1200円の割引がされており、さらにそこにクーポンコードを入力することで30%オフになるため、購入価格は1953円となります。

参考までに国内製品のアマゾンでの値段を挙げると

・SAVAS ホエイプロテイン100 1050g → 3980円
・Kentai 100%ホエイプロテイン 1000g → 3770円
・ゴールドジム CFMホエイプロテイン 900g → 6368円

というようになっており、マイプロテインの安さが際立ちます。
また、マイプロテインは毎月のゾロ目日(9/9や10/10)には特大のセールを行なっており、全商品が40%以上割引されることもあります。
うまくタイミングを見て買えば、かなり安価に購入することができます。

ただし、国内製品とは異なり、ドーピング禁止薬物が入っていないという保証はされていませんので、大会に出ることを考えている場合は、安全を取って控えた方がよいかもしれないことは断っておきます。

タンパク質含有量

インパクトホエイのタンパク質含有量ですが、1杯25gあたり21gとなっています。
割合でいうと84%で、かなり高い部類に入ると思います。
この辺りも、マイプロテインのコスパのよさを証明しています。

味の種類が豊富

マイプロテインのインパクトホエイの長所として、味の種類が非常に豊富である点も挙げられます。
現時点でサイトによると50種類以上の味があるようです。
自分の好みの味を探しながら色々試す楽しみも、他のメーカーにはないよい点だと思います。



試したことのある味の評価

自分が試したことのある味を紹介します。
中には飲み終わるのに相当苦労した味もありますので、少しでも参考にしていただければ幸いです。

・チョコレートブラウニー
マイプロテインの中のランキングで2位ということもあり、非常に美味しいです。
いわゆる海外プロテインのチョコレート味とほぼ同等です。

・チョコバナナ
チョコレート味をベースにバナナの風味がプラスされてますが、その感じが少し薬のように感じます。
それでも全体の中では高評価です。

・バニラ
一般的なバニラ味です。
海外のバニラ味は甘みが強く、人によってはくどく感じるかもしれません。

・抹茶
抹茶の風味を強く感じますが、甘みが他の味に比べて少ないです。
水の量を少なめで溶かすといい感じです。

・レッドアップル
とても不味いです。
口に入れた瞬間から薬のような味がして、さらに飲み終わった後も喉に残る感じがあります。
現在進行形で消化中ですが、1kgしか買わなかったのが救いです。

・パイナップル
最悪です。
レッドアップルと同じように薬のような感じがして、口に入れた感触も喉越しも悪いです。
5kg買ってしまったので消費するのに苦労した覚えがあります。

まとめ

全体をまとめますと、味にさえ注意すればコスパは最強ということになります。
まだマイプロテインを試していない方は、ぜひ登録して購入してみてください。
ちなみに初回利用の場合は、

クーポンコード【MJDJ-R1】 

を入力してもらえると、他のクーポンにプラスして500円分の割引が使用できます。
わずかですが私にも紹介報酬が入りますので、ぜひご登録よろしくお願いします。 

出勤練習

今日は10月からの勤務に備えて、出勤の練習をしました。

昨晩は、半身浴をしたり、就寝2時間前程度からスマホの使用を控えたりしたおかげか、9時頃には眠ることができました。
相変わらず眠りが浅いため、夜中には5回ほど目が覚めましたが、それでも長めの睡眠時間を確保できたためか、朝起きた時の疲労感はあまりなかったです。

就寝前に翌日のトレーニングウェアやプロテインをカバンに詰める作業はしてあるので、朝起きたら、着替えてプロテインと薬類を飲んで出かけるだけです。
ジムでシャワーと風呂に入ることを想定しているので、髪の毛のセットもしないで行きます。

電車がどのくらい混雑しているかが心配でしたが、今日乗った電車は、すぐには座れなかったもののそれほど混雑しておらず、3駅目で座ることができました。
立っているのがとても苦手なので、このくらいのタイミングで毎回座れるとよいなと思いました。


ジムには7時15分くらいに到着し、そこから45分程度胸のトレーニングをしました。
朝早い時間なので、ジムも混んでなく、使いたい器具がすぐに使えたのはよかったです。
今日は胸を4種目各2セットずつやりました。

トレーニング後は、まずプロテインを飲んでからシャワーと風呂に入りました。
風呂に入るのは苦手ですが、リラックス効果があると思うので、毎回入ることにしました。
入っているうちに慣れて気持ちよくなるかもしれません。

着替え終わってからラウンジで弁当を食べましたが、プロテインがかなりお腹に溜まっていたのか、全部食べ終わるのに時間がかかりました。
以前はトレーニング直後に食事を必ず摂るようにしていたので、これもまた慣れれば大丈夫だと思います。

ジムで一通りのメニューを終えても、勤務時間まではかなり余裕があることが分かったのはよかったです。
早起きするのが苦にならなくなれば、毎回この時間に出かけるのがベストな気がします。

心穏やかに過ごすために

どうすれば心穏やかに過ごせるのかということを考えています。
心の安定さえ得られれば、たくさん儲けたいとも思わないですし、幸福になりたいとも思いません。
せめて一般の人と同じスタートラインにだけは立ちたいところです。

ただ、こうして理想を書くだけで努力しないのでは何も変わらないと考えまして、今日から少しずつでも体調をよくしつつ精神を安定させるためにできることを増やしていこうと思います。

・日中

日中にできることは何かと考えた場合、これはもうストレスをできるだけなくすということに尽きると思います。
大学院時代にある程度まで回復していた体調が一気に悪くなった理由は職場のストレスでした。
どのような人間関係が生じるかは入社するまで分からないですが、最初から期待しないようにして仕事を始めるべきだったと後悔しています。
できれば楽しく仕事をしたいですが、あくまでも仕事は生活費を稼ぐための場所と割り切っていれば、ここまで深刻なことにはならなかった気もします。
次の職場がどのような雰囲気かまだ分かりませんが、とにかく強いストレスからは逃げることを考えて仕事に取り組みたいと思います。
少しでも精神的に負担がかかっているなと感じた場合は、速やかに抗不安薬を服用して気分を和らげることも考えています。

他に日中できることは、バランスのよい食事をするということです。
ボディビルダーはたんぱく質や炭水化物に目が行きがちということは前にも書きましたが、最近は体調不良を言い訳に、たんぱく質も十分に摂れていなかった気がします。
まずはきちんと朝昼晩と3食食べられるようにすることが必要と思います。


・夜

夜にできることは、とにかく良質の睡眠を取れるようにすることです。
そのために以下のことに気をつけようと思います。

・就寝予定時刻2時間前からはスマホを極力触らない
スマホのライトが睡眠リズムを狂わせている可能性があるため、就寝前にはそれを避ける。

・睡眠1〜2時間前に半身浴を15分程度行う
体温が下がっていくときに眠気が出るらしいので、面倒臭がってシャワーで済ませない。

・睡眠に効果のあるサプリメントを試してみる
眠剤を飲んでいるがあまり効果がないため、少しでも評判のあるものは試してみる。

・自律訓練法で副交感神経優位な状態を作る 
最近意識して行うようになった自律訓練法をきちんと習慣化する。
就寝時以外でもリラックスに使える。

睡眠さえ改善すれば日中の活動もこれまでより負担なく行えると思うので、少しずつできることを試していきます。

・トレーニング

トレーニングのやりすぎもよくないなと、山本式トレーニングに変えてから気づきました。
おそらく自分は一般的な人よりも体の回復力や修復力が低いと思います。
それなのに普通の人が行わないようなハードトレーニングをしていたのでは、体はどんどん消耗するばかりと気づきました。
これまでの山本式トレーニングでは、1回のトレーニングあたりの負担は減らしたものの、1部位を週2回やっていたので、全体的な負担はまだ大きかったと思います。
筋肉の発達も欲しいですが、これからは何よりも体調を整えることを優先したいので、トレーニングの強度を落とすことに決めました。
落とすといっても、以前の記事に書いたように1部位週1回にトレーニング量を減らすだけです。
1回のトレーニング量は、4種目を各2セットずつという感じを想定しています。
これならトレーニング時間も短くて済みますし、何よりも体の負担も少ないと思います。
まずは体調を安定させることを先決とし、それが達成できたら体をよくする方へも意識を移していこうと思います。


・その他

その他として、ストレスを発散できる場を作ることを意識しようと思いました。
トレーニングでかなりストレスを発散していると思っていましたが、前述のようにトレーニングは身体面へのストレスが多大なので、必ずしもよい選択ではなかったかもしれません。
パッと思いつくストレス発散法は今の所はないのですが、美味しいものを食べるのは好きなので、体調がよい時は積極的に出かけて外食をしようと思います。

上記をコツコツ続けてみて、少しずつでも体調をよくしていければいいなと思っています。 

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