mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

本気減量記録11日目

起床時体重 79.4kg (前日比-0.4kg)
摂取カロリー 1748kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 132g (目標130g)
トレーニング day6(脚前)
コメント 体調悪い中なんとかトレーニングした

目標(77kg)まで、残り2.4kg

本気減量記録10日目

起床時体重 79.8kg (前日比-1.9kg)
摂取カロリー 1699kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 138g (目標130g)
トレーニング day5(背、肩後、肩横、二頭)
コメント また減り出した

目標(77kg)まで、残り2.8kg

本気減量記録9日目

起床時体重 81.7kg (前日比+1.7kg)
摂取カロリー 966kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 121g (目標130g)
トレーニング day1(胸、肩前、三頭)
コメント 前日夜に過食したためカロリー制限

目標(77kg)まで、残り4.7kg
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(2016/9/26)
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(2015/3/2)
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