mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説!5分で分かるトレーニングメニュー

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日も更新した別ブログの紹介です。
今回のタイトルは「初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説!5分で分かるトレーニングメニュー」です。

ジムに入会したものの、何から始めていいか分からないという初心者向けに、本当に必要な3種目のみを紹介しています。
この記事を読んでその通りに半年続ければ、体は見違えるほど変わっていくはずです。
是非ご覧いただければと思います。

スクリーンショット 2020-08-06 9.20.18



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8/5体調報告&減量記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日は起床時の体調は良くもなく悪くもなくという感じでした。
起床時刻は8時頃でした。
毎日最高の体調でいることはなかなか難しいですが、今日くらいの体調が維持できれば、社会復帰も見えてくるなと感じました。
 

午前中は昨日同様、ブログ関係の作業を細々とやっていました。
まだまだ始めたばかりで先が見えないですが、100記事書いてからがスタートというような意見もあるようなので、長い目で見て頑張ろうと思います。


今日もコストコのマフィンを食べたかったのでウォーキングをしました。
暑くなってきているので、水分補給はこまめにしながら歩くようにしています。
できれば涼しい朝のうちに歩きたいのですが、今はまだ朝早く起きるのが難しいので、今後の課題としています。 


減量報告は以下のとおりです。

休養日

前日体重 80.4kg
本日体重 80.7kg
摂取カロリー 1528kcal
有酸素運動 551kcal

所感

今日もうまく1600kcalに収めることができました。
食べなすぎてもダメなので、カロリーが足りない時は細かくプロテインで調整しています。
 

追記:新しいブログの閲覧、ブックマークを何卒よろしくお願いします。
最新記事は「5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン」です。 


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5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン〜

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


別ブログに記事を投稿したので紹介です。
「5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン〜」
以前にこのブログに書いたインスリンの働きの記事をより詳しく書き直したものです。

スクリーンショット 2020-08-05 9.29.00
どうも、mahuyuchanです。今回は、インスリンについて見ていきましょう。糖尿病の治療に使われることは知っていても、それがボディメイクとも深く関わっていることを知っている人は少ないのではないでしょうか。この記事では、インスリンの機能について分かりやすく解説します。


インスリンをうまく管理することで、ボディメイクは抜群にうまくいくようになります。
是非読んでみてください。
記事はこちら。 


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