mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

筋トレの限界を超える!強度を高めるテクニック4種を紹介

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


別ブログに新しい記事を投稿したので紹介します。
筋トレの限界を限界を超える!強度を高めるテクニック4種を紹介」 
内容としては、フォーストレップ法やレストポーズ法などの高強度テクニックに触れたものとなります。

スクリーンショット 2020-08-03 13.26.05

このブログでは、時々そのような高強度テクニックを利用したことを書いていた気はしますが、まとめて紹介したことはなかったと思います。
現在のトレーニングがマンネリ化していたり、トレーニングでイマイチ追い込みきれなかったりしている方は、ぜひ参考にしていただければと思います。



新しいブログが認知されて読者が増えるまで、しばらくはこちらのブログで紹介を続けさせてもらいますがご容赦ください。
できるだけいろいろな知識を盛り込んだ役に立つブログにしていくつもりなので、ぜひご覧いただければ幸いです。

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東大卒ボディビルダーがおすすめする「絶対に飲んでおきたいサプリメント4種」

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日も別ブログの方に記事をアップしました。
東大卒ボディビルダーがおすすめする「絶対に飲んでおきたいサプリメント4種」」というタイトルです。 
このブログでもサプリメントの紹介記事は何度か書きましたが、それよりもさらに重要度が高いもののみを選んでおすすめしてみました。 

スクリーンショット 2020-08-03 9.12.47



ボディメイクがなかなかうまくいかない場合は、栄養補給がダメな場合もあるので、ここに書かれているサプリメントをぜひ試していただければと思います。 

8/2体調報告&減量記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日も昨日からの体調の悪さを引き継いでいましたが、昨日よりはいくらかマシになったような感じはありました。
それでも午前中はほとんど横になって過ごしました。


昼食には珍しく韓国のインスタント麺を食べました。
トレーニングを真剣に再開してからは、ほとんど体に悪いものは食べないようにしていたのですが、今日はなんとなく食べたい気分だったので食べてしまいました。
また明日からはちゃんとした食生活に戻そうと思います。


夕方にはいくらか体調が回復したので、食べたインスタント麺のカロリーを消費するためにウォーキングに出かけました。
けっこうなカロリーがあったため、意識して長めに行いました。


その他には、昨日紹介したブログの記事も書いていました。
いろいろ発信していこうと思うので、ぜひご覧いただければと思います。


減量報告は以下のとおりです。

休養日

前日体重 81.4kg
本日体重 81.7kg
摂取カロリー 1925kcal
有酸素運動 617kcal

所感

体重の減りがイマイチな感じがしています。
カロリーは結構制限していると思いますが、筋肉が減ったことで代謝が下がり、なかなか痩せられなくなっている感じです。
有酸素運動を利用して、一旦強引に減量した方が良いかもしれません。


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