ボリュームだけ見たらギリギリ少なくはないですが、集中力がまったくなく無駄な時間を過ごしました。
トレーニングの前に日焼けをしたのも失敗だったかもしれません。
精神が深い集中に入ることができず、肉体のコントロールができませんでした。
いよいよ疲れが本格的にたまってきたのかもしれません。

ナローベンチプレス 80kg 1 85kg 1 87.5kg 1 90kg 1 80kg 4 4 3
ワンハンドフレンチプレス 15kg (右 左) (6 5) (6 5) (6 5) (5 4) (5 4)
ダンベルプリーチャーカール 7.5kg (右 左) (20 20) × 4セット
ハンマーカール 12.5kg (右 左) (7 6) (7 6) (6 5)

集中できないけれどもせめて動作だけは丁寧にやろうと思って、筋肉に乗せることは怠らずにやりました。
ようやく気を抜かなければ筋肉に乗せられるようになってきたので、あとはいつでも集中力を高められるようにしたいです。 

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