上半身がだいぶ絞れてきて、なおかつ寝起きの体がパリパリになってきたので、試験的に水抜きをすることにしました。
去年は完全に絞れていない状態で水抜きをしたのでほとんど効果がありませんでした。
今年は余裕を持って調整していて大会までまだ時間があるので、いろいろ実験ができます。
とりあえず試験的になので、24時間水を抜いてポージングしたときの感想をまとめようと思っています。

14時から水抜きを始め、 先ほどトレーニングを終えた時点でプロテインのシェイク500ccを飲みました。
大会は10月ですが、今は8月なのでかなりのどが乾きます。
ウォーキングをおこなって発汗した分があるので、プロテインくらいはいいかと思って飲みましたが、これであまり効果がないようだったら、当日はその水すら飲めないことになります。
うがいだけでごまかすと多くのビルダーが言っていますが、きつすぎて泣きそうです。

今日は腹筋をやりました。
上半身はかなり疲労がたまっているようで、関節を動かすのもおっくうな感じです。
体が固くなっている感じがして、ポージングも思うようにできませんでした。
マッサージ等に行った方がいいのかもしれません。

ハンギングレッグレイズ 40 40 40
ハンギングツイスト 15 15 15
マシンクランチ 120lb 6 6 6
ケーブルサイドベンド 6枚 15 15 15 

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