昨日同様、疲れていてとても追い込めないと感じたので、全体的に軽いトレーニングにしました。

足上げベンチプレス 80kg 5 5 5 5 5
インクラインダンベルフライ 15kg 10 10 10
ダンベルプルオーバー 20kg 10 10 10 10 10
ワンアームケーブルクロスオーバー 2枚 15 15 15
ミリタリープレス 60kg 1 2 2 1
インクラインバーベルフロントレイズ 15kg 12 12 12 12
ダンベルリアレイズ 8kg 20 20 20
ダンベルラテラルレイズ 8kg 20 20 20 20 20
アップライトロー 40kg 8 7 6
ワンハンドフレンチプレス 10kg 15 10 8 6 6 8kg 10 9 7
ダンベルキックバック 8kg 15 15 15 15 15
バーベルトライセプスエクステンション 15kg 15 15 15
マシンスタンディングカーフレイズ 16枚 10 7 6 6 5
ドンキーカーフレイズ 6枚 7 6 6

まだフリーポーズの振り付けが最後まで完成していません。
フリーポーズさせてもらえるか分からないですが。 

コメントする

名前
 
  絵文字