水曜日にバイト先でかなり激しい風邪の様相を呈していた人がいて、危ないなあとは思っていたら案の定僕にうつりました。
食事が少なくさらに激しいトレーニングをしているため、免疫力が落ちているのは分かっていました。
ここ数日は疲労もあったのでトレーニングは軽くしたのですが、効果はなくあっさり感染しました。
昨日は体を休めるためにトレーニングは休み、筋肉が萎むのを少しでも防ぐために食事を摂り続けました。
今日は体調がいくらかマシになったので、軽く体を動かしてポージングをしました。
食べ込んだおかげか筋肉の大きさ自体は減っていないように感じましたが、食事の塩分と疲労のせいで、皮膚がぶよぶよになってまったく張りがなくなっていました。
風邪が治ったときにこの張りが戻るかどうかが勝負です。
この前風邪をひいたときは、これを取り戻すのにかなり時間がかかりました。
今回は大会までもう日にちがないので、なんとかして急いで回復させないといけません。

シーテッドレッグカール 60lb 12×3
レッグエクステンション 60lb 10×3
マシンフライ 40kg 8×3
ミリタリープレス 25kg 8×3
トライセプスプレスダウン 5枚 10×3
ラットプル 20kg 8×3
バーベルカール 25kg 8×3

上記を1セットとしてそれを2セット。

Mr.オリンピアはデニスが3位でしたね。
意味不明なくらいのバルクアップをしていました。 

コメントする

名前
 
  絵文字