土日に風邪を治すためにかなり食べ、さらにおととい倒れたのでまずいと思って食事を増やした結果、63kgまで落ちていた体重が66kgまで増えてしまいました。
これまでは、チートしてもその翌日か翌々日には体重はもとに戻っていたのですが、今回は減りませんでした。
おそらく体が防衛体性に入って、取り込んだ栄養は少しも無駄にしないように蓄えたのだと思います。
大会まであと2週間となって、かなり焦りがあります。
正直もう間に合わないのではないかとさえ思っています。

今回の減量では多くの人に迷惑をかけたうえ、学業にまで支障をきたしてしまいました。
今年の結果がどうであれ、来年以降は数年コンテストに出るのはやめようかと思っています。
とりあえず修士の間に学業で1つ成果を出して、博士課程のスタートが切れてからコンテストを目指そうと思います。
もちろんトレーニングは続けますが、あまりハードな減量はしないつもりです。

残った時間はわずかですが、できる限りのことを頑張ります。

足上げベンチプレス 90kg 1 3 80kg 6 6 6 6 5
ダンベルフライ 15kg 10 10 10
マシンインクラインプレス 100lb 15 15 15 15
マシンフライ 40kg 20 20 20
ダンベルプルオーバー 20kg 15 15 15
ダンベルリアレイズ 6kg 20 20 20 20
ダンベルラテラルレイズ 6kg 20 20 20 20
ミリタリープレス 25kg 15 15 15 15 15
マシンラテラルレイズ 60lb 20 20 20

スーパーセットで
ディップス (左肩痛い) 10 10 10
チンニング 10 10 10

ナローベンチプレス 60kg 8 8 7
ワンハンドフレンチプレス 10kg 8 6 6 5 5 8kg 7 7 6 5 5
ロープトライセプスエクステンション 3枚 18 16 15
マシンスタンディングカーフレイズ 16枚 10 7 7
レッグプレスマシンカーフレイズ 120kg 10 10 10 10 10

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