最近はトレーニング中にかなり吐き気があります。
疲れているからだと思いますが、そのせいでなかなか集中できないのが嫌です。
大会まであと12日ですが、トレーニングができるのは来週の水曜日までなのであと8日です。
来週の月曜から水曜まではカーボディプリートをおこない、木曜からはトレーニングはなしでカーボアップをおこないます。
ポージング練習を続けて体を動かすようにはしますが、疲れを抜きたい部分もあるので、そんなに長時間はやらないです。
仕上がりに関しては納得するということはいつまでたってもないのではないかと思っています。
極め続ければよりいい体を求めて減量は進むと思いますが、やはりどこかで妥協しないといけないのが辛いです。
なんとかして予選を通りたいですが、いくらトレーニングして仕上がりが進んでも不安は残りますね。

シーテッドレッグカール 70lb 20 80lb 20 20 20
レッグプレス 140kg 10 10 10 10
レッグエクステンション 80lb 20 20 20 20
ダンベルルーマニアンデッドリフト 40kg×2 8 8 8

スーパーセットで
チンニング 12 11 10 8
ディップス 10 10 10 10

ワンハンドロー 40kg 8 8 8 8
ラットプル 40kg 10 10 10 ナローパラレル 10 10
ベントオーバーロー 60kg 10 10 10 10
バーベルカール 25kg 18 12 14 9
リバースバーベルカール 20kg 12 12 12
ハンマーカール 15kg 5 4 4
ダンベルプリーチャーカール 8kg 20 20 20
マシンクランチ 100lb 10 10 10 10
ハンギングツイスト 8 8 8

コメントする

名前
 
  絵文字