スクワット 100kg 1 120kg 1 140kg 1

レッグプレス 200kg 10 8 6 180kg 9 6 6 160kg 7 6 6 140kg 8 7 6 120kg 10 10 10 30秒
ブルガリアンスクワット 25kg 6 6 20kg 8 8 15kg 8 8 10kg 8 8 60秒
レッグエクステンション 80lb 10 10 8 8 60lb 10 10 10 10 30秒
シーテッドレッグカール 80lb 10 10 10 10 10 30秒
ウォークランジ 40kg 体育館片道 × 3 60秒 

脚は短インターバルの中で一番きついです。
今回は2回目ですが、とにかくブルガリアンスクワットがきついです。
慣れてきたら、レッグエクステンションとシーテッドレッグカールはセット数を増やせればと思います。
体重はこのトレーニングを始めてから順調に増えていて、80kgにようやく届くくらいになりました。 

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