デッドリフト202.5kgは先週同様失敗しました。
いまいちファーストプルがぴったりはまらない感じで、浮かないので挙がりません。
膝くらいまでは脚の力で浮かせたいのですが、まだ練習不足のためかフォームが定まらず、うまくいかないです。
150kgで8×2は成功しましたが、かなりギリギリです。
ボトムでバウンドさせればもう少し楽にできそうですが、あくまでもファーストプルの強化と思ってやっているので、止めありでやってます。



おそらく155kgはかなり厳しいかなと思っています。
失敗したら、152.5kgに下げて、コツコツ練習します。

今日は背中の他の種目としては、セカンドプルを強くするためのトップサイドデッドリフトをやって、あとはボディビル用の練習をしました。
リバースシュラッグは特に気に入っている種目でオススメなので、今度動画を録って挙げようと思います。

相変わらず疲れが取れないので、トレーニングは少なめにしました。
まだ短インターバルに体が慣れていません。

デッドリフト (インターバル長め) 180kg 1 202.5kg × × 150kg 8 8
トップサイドデッドリフト (60秒) 200kg 7 6 3 3 0
チンニング (60秒) 8 5 3 3 3
ベントロー (30秒) 80kg 8 6 5 70kg 8 6 5 60kg 6 6 6
ラットプル (20秒) 63kg 9 7 5 49.5kg 8 7 6 40.5kg 8 6 5
リバースシュラッグ (60秒) 80kg 8 8 8