デッドリフト202.5kgは先週同様失敗しました。
いまいちファーストプルがぴったりはまらない感じで、浮かないので挙がりません。
膝くらいまでは脚の力で浮かせたいのですが、まだ練習不足のためかフォームが定まらず、うまくいかないです。
150kgで8×2は成功しましたが、かなりギリギリです。
ボトムでバウンドさせればもう少し楽にできそうですが、あくまでもファーストプルの強化と思ってやっているので、止めありでやってます。



おそらく155kgはかなり厳しいかなと思っています。
失敗したら、152.5kgに下げて、コツコツ練習します。

今日は背中の他の種目としては、セカンドプルを強くするためのトップサイドデッドリフトをやって、あとはボディビル用の練習をしました。
リバースシュラッグは特に気に入っている種目でオススメなので、今度動画を録って挙げようと思います。

相変わらず疲れが取れないので、トレーニングは少なめにしました。
まだ短インターバルに体が慣れていません。

デッドリフト (インターバル長め) 180kg 1 202.5kg × × 150kg 8 8
トップサイドデッドリフト (60秒) 200kg 7 6 3 3 0
チンニング (60秒) 8 5 3 3 3
ベントロー (30秒) 80kg 8 6 5 70kg 8 6 5 60kg 6 6 6
ラットプル (20秒) 63kg 9 7 5 49.5kg 8 7 6 40.5kg 8 6 5
リバースシュラッグ (60秒) 80kg 8 8 8

 コメント一覧 (4)

    • 1. 地上最弱の雄・・・
    • 2014年05月09日 11:11
    • 僕のブログへのコメントありがとうございます。
      mahuyuchanさんへ質問ですがmahuyuchanさんはボデイビルを始める前は体重はどのくらいだったんですか?
    • 2. mahuyuchan
    • 2014年05月09日 13:25
    • >地上最弱の雄さん

      170cm52kgでした。
      トレーニングを始めて2年半で出た去年の大会の時が62kgだったので、だいたい2年半で10kg以上筋肉が増えた計算になります。
    • 3. 地上最弱の雄・・・
    • 2014年05月09日 13:31
    • 始める前は痩せ型だったんですね。
      そこから2年半でこのレベルの体を作るのは大変だったと思います。
      過去記事で食べるのは得意な方では無いとあったので尚更だと思います。
      ボデイビルの大会にあまり詳しくないのですが今後大会に出るとしたら階級?を上げるということになるのでしょうか?
    • 4. mahuyuchan
    • 2014年05月09日 13:57
    • 食事はかなり嫌いなのできついですね。

      クラス別の大会に出るなら、60kg級もしくは65kg級だと思います。
      オーバーオールの大会なら体重は関係ありません。

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