肩はとくに自分の中ではいい部位で、効く種目も分かっているので、なんとなくトレーニングがマンネリ化しています。
別にそれで悪いわけではないのですが、やはりいろいろな種目がやりたい気持ちはあります。
大学にはないマシンでは、プレートローディング式のマシンプレスや、長いバーを握ってやるタイプのラテラルレイズなんかがやりたいです。
とは言っても、ないものは仕方ないので、あるもので工夫しながらやっていこうと思ってます。
当面はプレス系の記録を伸ばすことと、リアレイズをしっかり効かせられるように練習することに意識を向けると思います。
肩のサイズは十分なので、ストリエーションがしっかり出ることを目標に今年は減量をしたいです。

ダンベルショルダープレス 30kg 10 6 4 20kg 8 8 7 10kg 15 15 15
インクラインベンチでのリアレイズ 10kg 10 9 9 8

スーパーセットで
ダンベルラテラルレイズ 10kg 10 10 10 10 10
アーノルドプレス 10kg 10 10 10 10 10

ケーブルリアレイズ 1枚 12 12 12
アップライトロー 30kg 10 7 4

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