苦手の有酸素運動ですが、やらないと間に合いそうにないので今日から始めることにしました。
とりあえずウエイトのあとに歩くことにしましたが、暑いし体は重くて息があがるしで、いいことがないです。
1回のウォークで燃える脂肪はおそらく20gとかですが、1ヶ月毎日続ければ600gで、4ヶ月続ければ2.4kgになります。
減少量は少ないですが、やらないよりはマシなので、こつこつやっていきます。

ウエイトはまたベンチプレスのサイクルを始めましたが、1週目の85kgですらなぜか重いと感じ、早くも暗雲が立ちこめています。
クレアチンの摂取をやめたことや食事が減っていることも関係していそうですが、トレーニングに集中できていないことによる部分が大きいように感じます。
なんとなく不完全燃焼なトレーニングが続いているので、早めにいいトレーニングができるように切り替えたいです。

ベンチプレス 85kg 8 8 90kg 4
インクラインベンチプレス 62.5kg 10 8 7 5 50kg 8 8 8 8
インクラインダンベルフライ 20kg 12 9 6 6 4 15kg 10 8 7 7 6
フラットダンベルフライ 12.5kg 15 15 15
ダンベルプルオーバー 30kg 10 10 10
ワンアームケーブルクロスオーバー 9kg 20 20 20
速足ウォーク 25分
 

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