おとといは肩をやったもののブログは疲れていて更新できず、昨日は寝違えた背中の痛みがあったので背中のトレーニングはなしで、更新は2日ぶりです。

今日は本郷で胸でした。
ベンチプレスのサイクル2回目で87.5kgの8×2をやりましたが、本当にギリギリなくらい重かったです。
以前は95kgの8×2までは成功してますが、今回のサイクルではおそらく90kgで失敗すると思います。
原因として考えられるのは、クレアチンを抜いたこと、集中が足りないこと、減量で全体的にパワー不足であることが考えられます。
減量中でもできるだけ筋力は落としたくないので、なんとかここから食らいついていきます。

ベンチプレス以降のトレーニングは非常によかったです。
インターバル、重量、回数のどれもが満足いくトレーニングでした。
やはり、その日の調子をよく考えて、ギリギリ達成できるメニューを選択することが必要みたいです。
前回の記録を見て単純にボリュームを調節するのはよくないのだとようやく気づきました。
調子のいいときはそれでいいですが、ダメなときはいろいろ工夫する必要があります。

ようやくトレーニングのリズムが戻ってきたので、明日は脚をしっかり追い込みます。

今日の体重は80.1kgで、明日には80kgを切れるかなと思います。

ベンチプレス 87.5kg 8 8 92.5kg 4
インクラインバーベルベンチプレス 62.5kg 10 6 5 5 4 52.5kg 7 7 6 6 5
マシンチェストプレス(ディセンディング) 98kg→77→57→36 4セット
ハンマーストレングスマシンデクラインプレス 100kg 7 4 2 80kg 6 4 3
インクラインダンベルフライ 14kg 15 9 7 6 6
ディップス 自重 10 10 10
ケーブルクロスオーバー 13.5kg 20 20 20

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