水曜木曜と連続して調子よくスクワットができていたため、勢いに乗って今日もやってみましたが結果はダメでした。

アップの140kgは軽く感じたものの、メインセットの150kg4回目でつぶれてしまいました。
つぶれの原因は明らかに疲労だと思ったので、今日は高重量はその1セットで終わりにしました。
代えて、肥大用のメニューをおこないました。

ナロースタンスパラレルスクワット 100kg 120秒 3セット 各8回
スクワット 100kg 45秒 3セット 各限界まで
ルーマニアンデッドリフト 55kg 90秒 3セット 各10回
ワンレッグエクステンション 60lb 60秒 4セット 各限界まで

サンプレイのレッグエクステンションがまだ理解できておらず使いこなせていないのですが、大学にあるものは今日はうまく効かせることができました。
レッグエクステンションも、常に筋肉が緊張してプルプルした状態を維持するようにやると効きそうです。

土日は休んで、また月曜のサンプレイでの脚に備えます。