月曜の脚のトレーニングを終えて中1日ですが、筋肉痛がなかったので今日もスクワットをやりました。
アップを終えてから20kgずつ増やして140kgまで上げたら、そのあとは10kg刻みで上げていくのですが、今日は150kgがやたら重く感じました。
集中力も今ひとつで記録更新はきついかと思われましたが、次の160kgが意外と軽く挙がり、その感触をうまく維持して170kgを成功することができました。



動画ではギリギリで挙げているように見えますが、実際の感覚としてはいくらか余裕がありました。
150kg6発で1RMを計算してみたら174kgと出たので、根性さえあれば175kgも挙がりそうです。

体重の2.5倍を1レップもしくは体重の2倍で10レップできたら強いとの意見をもらったので、それを達成することを現在の目標にしました。
前者は187.5kgで、後者は150kgです。
頑張ります。