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減量中でもバルクアップできているのは非常によいことなのですが、肝心の減量の方が停滞してきました。
体重は69kgと70kgの間で、数値目標の64kgまではあと6kg程度といったところです。
腹筋は力を入れなくてもはっきりと割れて見えていますが、まだ全身に皮下脂肪の層があり、コンテストコンディションにはほど遠いです。

現在、有酸素運動はトレーニング後におこなうものが30分から1時間と、トレーニング後に大学へ帰る道でのウォークで15分程度です。
食事量は減らしたくないので、朝にウォークを加えるか、トレーニングをタブルスプリットにして活動量を増やすことを考えています。
また、食事をどうしても変更しないとダメなところまできたら、カーボの量を減らしつつタンパク質の量を増やしてみるつもりです。
今回の減量では空腹感を感じていないためにチートデイは設けていませんでしたが、減量を加速させるという意味合いでおこなうのもよいかもしれません。

なんとか2月中には66kg程度まで絞って、その後の減量の貯金をしておきたいところです。

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