今日は、なかやまきんに君が動画にしていた高強度トレーニングを紹介します。
普段は日本人のトレーニングビデオは見ないのですが、たまたまおすすめに挙がってきたのでクリックしたところ、なかなかワクワクする内容だったので全部見てしまいました。



ジャングルジムというと、全日本選手権にも出場した山崎選手がトレーニングしていたと記憶しています。
名前は知っていたものの、そこが高強度トレーニングに力を入れているジムだということは知りませんでした。
高強度トレーニングで真っ先に名前が挙がるのはドリアンイエーツだと思いますが、それ以外でこのメソッドを中心に取り組んでいる選手やジムがあることも知りませんでした。

動画を見ていて思ったのは、とにかくインターバルが短いということです。
5秒ほど休んだらすぐに次のセットに入っており、もはやインターバルとは呼べない感じでしたが、全てのセットをまとめて1セットと考えるならば、ドリアンが少ないセット数で体を作り上げたのも納得できます。
上げるときに3秒、下ろすときに3秒、収縮ポジションで2秒というトレーニング法はとても1人では実行が無理そうでしたが、ペアを組んでトレーニングできる環境にある人には抜群に効果があるのではないかと感じました。

全てを真似するのは難しいかもしれませんが、そろそろトレーニングメニューを一部入れ替えようと思っていたので、真似できるところは取り入れてみようかなと思います。

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