今日は背中をやりました。
胸同様、種目を見直して、自分に必要な種目をしっかり回数こなすことを現在のスローガンとして取り組んでいます。

アンダーグリップラットプル
50kg 10 10 10 10 10
ナローパラレルグリップラットプル
50kg 8 8 8 8
DYロー
40kg×2 8 8 8 8 8
マシンロー
130lb 10 10 10 10
デッドリフト 
140 8 8 8

以前のようにチーティングに近いようなフォームで重量を扱うのはやめ、一つ一つの動作を丁寧に行うように心がけています。
使用重量は落ちますが、負荷の抜ける瞬間がないように丁寧に効かせているので、やった感はとてもあります。
今日は行ったゴールドの設備の関係でマシンローをやりましたが、通常はこれがTバーローに変わります。
また今日は久しぶりに8レップのデッドリフトをやりました。
最近は1発挙げや多くても5回程度だったので、また違った刺激が得られました。

なるべく体が刺激になれないように、いろいろ試していきたいです。