今日は朝からかなり体調が悪かったですが、夕方頃に少し眠ったら状況がよくなったので、いつもより遅い時間でしたがジムに行きました。

今日から新しいプログラムに変更することにしたので、肩のみをやりました。
サッとやって帰る予定だったのですが、混雑ゆえに使用したい器具がなかなか使えない状況が頻発し、思ったより時間がかかってしまいました。
理想としては、30分から45分で全てのトレーニングを終えたいと思っています。


種目は

ミリタリープレス 2セット
アップライトロー 2セット
マシンラテラルレイズ 2セット
マシンリアデルト 2セット
ダンベルフェイスプル 2セット

のようになっているので、1種目あたり9分で終えればいい感じになります。
ミリタリープレスとアップライトローは重量を扱うのでインターバル長めとなりますが、それ以外は1分から2分のインターバルでできると思います。

これからは、長時間トレーニングして自己満足するのではなく、短時間でしっかり追い込んで筋肉を満足させるようにしていきたいと思います。

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