8月の頭から痛めている右肘ですが、一向によくなる気配がないので、負荷のかかる種目をやらないことに決めました。

参考 : 関節が痛い

痛みをごまかしながらなんとなくやっていたのですが、このままでは治るどころか悪化する一方と考えての決断です。 
今のところ、肘を屈曲する動作では痛みが起きないので、背中や二頭の種目はこれまでと特に変わりなく行えると思っていますが、プレス系種目は慎重に選ぶようにしたいと思います。
明らかに痛みのあるのは、ベンチプレス、ミリタリープレス、アーノルドプレス、プレスダウン系という感じです。
逆にできそうなのは、インクラインチェストプレスやマシンフライ、肩横、肩後といいった感じです。

ベンチプレスはようやくまた記録を伸ばしていこうと思っていたところなので残念なのですが、また肘が完治したら挑戦したいと思います。


トレーニングを始めてから10年くらい経ちますが、最近は、闇雲にトレーニングするのではなく、健康に留意しながらやっていくのがいいのかなと思い始めました。
体は少しずつですがよくなっている感覚はあるので、長い目で見て続けていけるような取り組み方をしていきたいところです。 

 コメント一覧 (2)

    • 1. 筋トレ初心者
    • 2019年09月26日 20:08
    • 5 右肘痛めてから長いですね😢
      無理せずお大事にしてください。
    • 2. mahuyuchan
    • 2019年09月27日 08:17
    • もう少し早く治ると思ってましたが、かなり長引いてます。
      健康第一でやっていきます。

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