またしても怪我の話です。

右肘を治すために痛みの出る種目を減らすメニューに切り替えたところですが、今度は前から違和感のあった右膝が悪くなってしまいました。
日常生活には支障はないですが、ウエイトを持った状態での膝関節の屈曲でズキズキとした痛みが生じます。
1ヶ月前くらいから気にはなっていたのですが、特にケアすることなくメニューを組んでいたのがよくなかったと思います。

今日は脚のトレーニングでしたが、メイン種目はどれもできないため、補助種目だけで終えました。
全くトレーニングをした感じがしないですが、体の回復のことも考えると、今までの脚のトレーニングがやりすぎだった分、体が休まってよいのかもしれません。
また痛みが出なくなったらスクワットの重量も伸ばしていきたいです。 

シーテッドカーフレイズ 2セット
ドンキーカーフレイズ 2セット
アブダクション 2セット
アダクション 2セット
レッグエクステンション 2セット
ライイングレッグカール 2セット
トータル 35分 

 コメント一覧 (2)

    • 1. 筋トレ初心者
    • 2019年09月30日 20:50
    • 5 ケガが続きますね😰右膝お大事にしてください😣
    • 2. mahuyuchan
    • 2019年10月01日 22:15
    • 不健全な肉体に不健全な精神が宿ってます

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