仕事を再開する前は80kg程度で安定していた体重ですが、仕事を開始してから、ジムに行けなくなったのと同時にストレスでお菓子を食べるようになり、見る見るうちに太ってしまいました。
先ほど体重を測ったところ、なんと84.4kgまで増えていました。
体重が増えるだけなら特に気にしないのですが、問題はトレーニングができずに筋肉が相当量落ちているにもかかわらず体重が増えていることです。

同じ体積ならば脂肪よりも筋肉の方が重いため、体重が同じでもその組成によって見た目は大きく変わります。
今は筋肉が落ちて脂肪が増えているため、肩周りは以前よりもかなり小さくなったにもかかわらず、お腹周りには贅肉がたくさんついている状態です。




流石にこのままではまずいので、無理なくできる範囲で減量をすることにしました。
トレーニングは3月から再開予定で、それが始まれば減量のペースは上がると思いますが、とりあえずは月2kgのペースでやっていきたいと思います。
大会に出ていた時は月4kgを目安にしていたので、それに比べれば労力は半分で済むことになります。
ただし、筋肉が落ちた分、代謝が減っていることには注意しないと、思ったよりも減量が進まなかった時に悩むことになりそうです。
気をつけたいと思います。

減量のメニューですが、奇をてらったことはせず、オーソドックスな食事制限のみにしたいと思います。
それも、最近食べていた体に悪いものを良質なタンパク質と炭水化物に置き換えるのみなので、空腹感に悩まされることはないと思います。
一番の問題はストレスでお菓子を食べすぎていたことなので、これには注意してやっていきたいと思います。
仕事のストレスが少しずつ減っていけば自然と体重も戻るとは思っていますので、そちらについても努力したいところです。

 コメント一覧 (2)

    • 1. 筋トレ初心者
    • 2020年01月05日 20:21
    • 5 減量あまり無理しないでください😓
      わたしはお菓子が食べたくなったら、さつまいもやナッツを食べています。
      ナッツは以前食べすぎで太ってしまったので、最近はスッとするメントスを食べてます。
      スッとすると食欲少し減る気がします。
    • 2. mahuyuchan
    • 2020年01月06日 07:53
    • メントスで食欲が減るのは知りませんでした。
      今度試してみます。

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