どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日は実家に戻ってから一番体調が悪かった気がしますが、午後からはいくらか改善したので、食事をしたり雑用をこなしたりすることができました。

昨日のトレーニングでは胸と背中をやったのですが、腕の付け根あたりに加え、一昨日やった腕にも強い筋肉痛がありました。
筋肉痛が久しぶりなので、戸惑っていますが、そのうち慣れてくると思います。

今日は脚のトレーニングをしました。
腰を痛めるのが怖かったのでトレーニングベルトを巻こうとしたのですが、なんとウエストが太くなりすぎていたために装着することができませんでした。
コンテストの直前頃は、一番きつい穴から1つ目で装着していたものが、今では付けることすらできなくなるというのはショックでした。
また痩せたら付けられるとは思いますが、それまでは怪我に十分注意してやらないといけません。

トレーニングについては、1種目目のルーマニアデッドリフトはそれなりに問題なくできたのですが、2種目目のブルガリアンスクワットは、姿勢を取っただけでグラグラしてしまい、ウエイトは7.5kgを2個で限界でした。
自分の体重が増えている分、負荷も以前よりはかかっていそうです。
気長にやって、体重を落としつつ筋力を戻す必要がありそうです。

ルーマニアンデッドリフト 20kg×2 10回3セット
ブルガリアンスクワット 7.5kg×2 8回2セット





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