どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

昨晩は寝つきが悪く、最近は就寝前にはほとんど使っていなかった抗不安薬を飲んでなんとか寝ました。
朝は6時頃に一度起きましたが、体調がイマイチだったので抗不安薬を飲んでもう一度寝たところ、8時にはいくらか体調を回復させることができました。
最近は、早朝に一度目が覚めてから薬を飲み、二度寝して体調を整えるパターンが多い気がします。
理想は最初の目覚めでスッキリと朝を迎えることですが、まだそれは難しそうなので、今のやり方で様子を見ます。

起床後はウォーキングに出かけました。
昨日買った靴が思いの外良い感じだったため、8キロ歩くことができました。
増えすぎた体重を減らすためにも、コツコツウォーキングは行っていきたいです。

午後には体調も安定していたため、脚のトレーニングを行うことができました。
ダンベルルーマニアンデッドリフトはセット数はそのままに回数を増やし、ブルガリアンスクワットはセット数を増やしました。

先週は体調が悪い日が多かったですが、今週は安定しています。
少しずつでも体調の良い日が増えるといいなと思います。

ダンベルルーマニアンデッドリフト 20kg×2 12回3セット
ブルガリアンスクワット 7.5kg×2 8回3セット





 コメント一覧 (2)

    • 1. 筋トレ初心者
    • 2020年05月14日 15:03
    • 5 体調が安定しないなかトレーニング頑張ってますね😊無理しない程度に頑張ってください。

      最近、出かける機会が減って脂肪が燃えにくくなってます。。
      初心者おすすめの自宅トレーニングがあれば教えてください。
      また、いつも筋肉痛にならない程度にしかトレーニングしてないのですが、痩せたいなら筋肉痛になるくらいのトレーニングが必要ですか?
      記事に取り上げてもらえると幸いです。
    • 2. mahuyuchan
    • 2020年05月14日 15:19
    • コメントありがとうございます。
      少しずつでもウォーキングとトレーニングは続けていきたいです。

      おすすめトレーニングと筋肉痛については後日記事にしたいと思います。

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