どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。



今日は天候は良かったのですが、体調が思わしくなくほとんど寝て過ごしました。
ここのところ体調良い日が続いていたので少し残念ですが、こういうこともあると受け入れたいと思います。

コツコツ続けている減量ですが、4月24日に89.7kgあった体重は、昨日5月29日の時点で84.2kgまで減りました。
今日は朝食を多めに食べたことに加え、ウォーキングもしなかったので、微増の84.8kgでした。
1ヶ月に4kgか5kg程度のペースで減っているので、6月末には目標の80kgまで落とせると思っています。

脂肪がかなりついているので今のところは比較的簡単に減っていますが、80kgからはトレーニングをしっかり行わないと体重を減らしていくのは難しいと思います。
トレーニングで代謝を上げるのと同時に、半年以上トレーニングしなかったことで失われた筋肉を戻していく必要があります。

いつも書いているように、トレーニングはそれ自体に代謝を高める効果があることに加え、トレーニングで筋肉量が増えれば、それに伴って基礎代謝が高まります。
二重にダイエット効果が期待できるため、有酸素運動のみの減量で停滞したところを越えるためには、やはりトレーニングが最適と考えます。

通常、ボディビルダーは筋トレをメインに行っていて、減量に入ると有酸素運動を開始しますが、自分の場合は、体調面の問題でジムに行くことが困難だったり、そもそもコロナウイルスの影響でジムが開いていなかったりしたため、有酸素運動を先行して行う形となっています。
それなりに効果は出ているとは思いますが、やはり、いい体を作るにはトレーニングが不可欠なので、再来週くらいからジムが再開されることを期待しています。

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 コメント一覧 (2)

    • 1. 筋トレ初心者
    • 2020年05月30日 20:58
    • 5 長距離を歩かれて疲れたのかもしれませんね🍀休み休みしなが少しずつ回復させていってください。もともと代謝が悪いことに加えて家にいることが多いのでなかなか痩せません😣最近は暑くてウォーキングも長距離歩けなくなりました。
      なるべく早朝ウォーキングしたいです。。梅雨入りが心配ですね。。ジムのウォーキングマシンが使えればいいですね😣
    • 2. mahuyuchan
    • 2020年05月31日 14:32
    • 朝か夕方の涼しい時間を狙ってウォーキングできると良いですね。
      トレーニングを続けて筋肉量が増えれば代謝は上がりますが、コツコツ続けないと難しいのでなかなか大変ですね。

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