どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今朝の体調はここ最近では安定していた方で、ウォーキングに出かけることもできました。
また、7月からのジム再開に備えて、そのときに食べる食料の買い出しにも出かけました。

食事についてはいろいろ考えたのですが、とりあえずはまだ脂肪が付いているので、カロリーは抑え目でやってみることにしました。
タンパク質量は、以前の記事では除脂肪体重1kgあたり3gにしてみようと書きましたが、よく考えたら摂りすぎのように思えてきたので、2gに変更しました。
あとは基本原則通りに、朝とトレーニング後の炭水化物量を増やす感じです。

今日の体重が80.2kgだったのですが、今の見た目から判断すると、あと5kgか6kgほどは落とさないとお腹周りはスッキリしないように感じています。
トレーニングをやって筋肉量が増えればその分体重も増えるので、あくまでも体重は目安でしかないですが、当面は75kgまで減らすことを目標にしたいと思います。

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