どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日も1日雨だったため、体調はイマイチでした。
最近のルーティンとして、朝ごはんを食べてから抗不安薬を飲み、落ち着いたらトレーニングをするという流れができつつあり、今日もその感じでした。

トレーニングは脚をやり、以下のような感じでした。

ダンベルルーマニアンデッドリフト 20kg×2 10回4セット
パイルダンベルスクワット 30kg 10回4セット
ヒップリフト 自重 10回3セット

ルーマニアンデッドリフトは前回は8レップで4セットだったので、それよりも少し回数を増やしました。
また、パイルダンベルスクワットは前回かなり余裕があったので、10kg増やす代わりに少し回数を減らしてやってみました。
脚はダンベルだけでも比較的いろいろできますが、雨で外に出られないとダイナミックな動きを伴う種目はできないので、工夫が求められています。

明日はトレーニングなしの休養日の予定なので、食べ過ぎに注意しつつ体を休めたいと思います。

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