どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日は7時頃に起きることができ、体調もまずまずだったので、朝のウォーキングをしました。
ブログに何度も書いていますが、朝は特に脂肪が燃えやすいタイミングなので、チャンスがあればできるだけウォーキングするようにしたいです。
 

ウォーキングから帰ってきて朝食を食べた後は、少し疲れていたので、横になったりパソコンをいじったりしていましたが、午後には、オンラインで受注しているライティングの仕事を行うこともできました。


朝のウォーキングが1時間程度で、減量にはもう少し有酸素運動を行う必要があると考えたため、夕方にももう一度1時間ほどウォーキングをしました。
少しずつでも脂肪が燃焼されると良いなと思っています。


減量報告は以下のとおりです。

休養日

前日体重 80.7kg
本日体重 80.5kg
摂取カロリー 1693kcal
有酸素運動 581kcal

所感

有酸素運動をやって食事制限もしている割には体重の減りが悪いです。
やはり、一度脂肪が増えてしまってインスリンの効果が筋肉に効きにくくなっているのが原因だと思われます。
頑張って一度脂肪を減らして、良い循環に移行したいと思っています。
 

追記:新しいブログの閲覧、ブックマークを何卒よろしくお願いします。
インスリンについては「5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン」もご参照ください。 


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 コメント一覧 (2)

    • 1. 筋トレ初心者
    • 2020年08月07日 08:38
    • 5 一度体脂肪が増えてしまうと頑張ってダイエットしてもなかなか落ちないんですね💦
      無理せず少しずつ減らしていってください🍀
    • 2. mahuyuchan
    • 2020年08月07日 10:01
    • 少量の脂肪なら苦労しないのですが、トレーニングしなかった間に大量の脂肪が増えてしまったので苦労しています。
      頑張って一度スッキリッさせれば良い循環に入るので頑張ります。

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