どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


みなさんに閲覧していただいているおかげで、別ブログの方もまあまあのPV数となっています。
この調子で続けて更新していきますので、どうぞ今後もよろしくお願いします。


別ブログに投稿を始めて1週間経ちましたので、その間に投稿した記事をまとめつつ簡単に振り返ることにしました。
興味のあるものや見逃したものがありましたら、ぜひご覧いただければ幸いです。



5分で分かる理想の筋肉つくり「トレーニング」「食事」「休養」」 
筋肉つくりの本当の基本のみをまとめた記事です。
現在行き詰まっている方は、ここに書かれていることを忠実に実行するだけで、今までにない成長を感じられると思います。 


バルクアップをしよう!良い体重増加と悪い体重増加
増量期間に入るとなんでも食べて体重を増やしがちですが、そのやり方は非効率だということに触れた記事です。
自分も昔はひたすら食べて体重を増やしていましたが、今思えばあまり効果的ではなかったように思えます。


筋トレと有酸素運動はどちらが痩せる?ボディビルダーが解説」 
脂肪燃焼、体重減少という観点から筋トレと有酸素運動を比較しています。
両者の特性を知ることがボディメイクの助けになると思います。


筋トレの分割法を知ろう!初心者脱出の第一歩!」 
疲労を溜めずにトレーニングを続けるのに不可欠な分割法について触れました。
分割法を知ることで、初心者から初級者にステップアップできると思います。


東大卒ボディビルダーがおすすめする「絶対に飲んでおきたいサプリメント4種
サプリメントの記事はこのブログでも何度も書いていますが、最新版の自分の意見を反映させて書きました。
過去におすすめしたものと異なっている部分もありますが、ご容赦ください。


筋トレの限界を超える!強度を高めるおすすめテクニック4種を紹介
レストポーズ法やディセンディング法などの高強度テクニックを紹介しています。
オーバートレーニングを引き起こしやすいので、やりすぎには注意してください。


BIG3って何だ?5分で分かる1番おすすめの基本筋トレ
筋トレの基本となるBIG3について解説しました。
BIG3をやり込むことで基礎筋力を高めることは、その後のトレーニングに必ず活きてきます。


5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン
インスリンを知ることはボディメイクを知ることと言っても過言ではありません。
正しい知識をつけてインスリンを味方にしましょう。


初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説!5分で分かるトレーニングメニュー
トレーニングを始めたばかりの初心者が取り組むべき胸の種目を紹介しています。
最初はここで紹介した3種目をしっかりやり込めば十分発達が見込めます。


迷ったらこれを買え!マイプロテインのおすすめ商品ベスト5
マイプロテインの最新版個人的ランキングを発表しました。
代表的なプロテインから少しマニアックなスナックまで紹介しています。


5分で分かるチートデイ「食べることで痩せる?」
減量中にわざとたくさん食べることで代謝をアップさせるテクニックを紹介しています。
本当にチートデイを設ける必要があるのかについても言及しています。



以上が今週アップした筋トレ関連の記事になります。
こんな記事が読んでみたい、こんなことが知りたいという要望がありましたら、コメント欄に書いていただければと思います。
自分の知識でカバーできる限りは対応したいと思います。


より面白く分かりやすい記事を書くようにしていくので、引き続き別ブログをよろしくお願いします。

↓ブログランキングに登録しています。クリックしていただけると励みになります。

筋力トレーニングランキング

 

コメントする

名前
 
  絵文字