どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日は、4時頃に一度目が覚めたのですが、そこからもう一度眠り、結局起きたのは7時頃でした。
最近は9時頃の起床が多かったので、この時間に起きられたのは久しぶりでした。
睡眠の質が良くなっているのかもしれません。
 

体調はそこまで良くはなかったのですが、昨日から再開した流れを止めたくなかったので、今日は脚のトレーニングをしました。
脚は一番きついのでできるなら避けたいですが、減量という意味では大きい筋肉を鍛えることが効果的なので、頑張って続けようと思います。


ダンベルルーマニアンデッドリフト
30kg 14, 11, 10
合計回数は前回の7/28日と比べて3回増えました。
1週間のトレーニング休止期間を挟みましたが、筋力の低下はなかったようです。

パイルダンベルスクワット
42.5kg 15, 12, 12
合計回数は前回マイナス1回でした。
ルーマニアンデッドリフトで思ったより体力を使ったことに加え、暑さで集中力も欠けていたように感じました。


減量報告は以下のとおりです。


前日体重 80.3kg
本日体重 80.3kg
摂取カロリー 1775kcal
有酸素運動 171kcal

所感

今日も目標の1800kcalにほぼ合わせることができました。
有酸素運動は起床後に40分ほど行えました。
できる限りこれは続けたいと思います。 
  

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