mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

筋トレ

プロテインを飲むタイミングはいつがベスト?ボディビルダーが解説

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの紹介になります。
プロテインを飲むタイミングはいつがベスト?ボディビルダーが解説」 
この記事では、ホエイ、カゼイン、ソイの3種類のプロテインについて解説しています。
それぞれの使用に適したタイミングも紹介しているので、是非ご覧ください。

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筋トレの効果が現れるのにかかる時間は?最低3ヶ月?

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日も別ブログの更新記事のお知らせです。
筋トレの効果が現れるのにかかる時間は?最低3ヶ月?」 

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トレーニングを始めたけれどもなかなか目に見えた成果が出てこないためにモチベーションが下がっているという人もいると思います。
そういった人向けに、最低でもどの程度頑張って筋トレする必要があるかについて解説しています。
是非読んでみてください。
筋トレの効果が現れるのにかかる時間は?最低3ヶ月?」 


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別ブログ1週間の記事まとめ

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


みなさんに閲覧していただいているおかげで、別ブログの方もまあまあのPV数となっています。
この調子で続けて更新していきますので、どうぞ今後もよろしくお願いします。


別ブログに投稿を始めて1週間経ちましたので、その間に投稿した記事をまとめつつ簡単に振り返ることにしました。
興味のあるものや見逃したものがありましたら、ぜひご覧いただければ幸いです。



5分で分かる理想の筋肉つくり「トレーニング」「食事」「休養」」 
筋肉つくりの本当の基本のみをまとめた記事です。
現在行き詰まっている方は、ここに書かれていることを忠実に実行するだけで、今までにない成長を感じられると思います。 


バルクアップをしよう!良い体重増加と悪い体重増加
増量期間に入るとなんでも食べて体重を増やしがちですが、そのやり方は非効率だということに触れた記事です。
自分も昔はひたすら食べて体重を増やしていましたが、今思えばあまり効果的ではなかったように思えます。


筋トレと有酸素運動はどちらが痩せる?ボディビルダーが解説」 
脂肪燃焼、体重減少という観点から筋トレと有酸素運動を比較しています。
両者の特性を知ることがボディメイクの助けになると思います。


筋トレの分割法を知ろう!初心者脱出の第一歩!」 
疲労を溜めずにトレーニングを続けるのに不可欠な分割法について触れました。
分割法を知ることで、初心者から初級者にステップアップできると思います。


東大卒ボディビルダーがおすすめする「絶対に飲んでおきたいサプリメント4種
サプリメントの記事はこのブログでも何度も書いていますが、最新版の自分の意見を反映させて書きました。
過去におすすめしたものと異なっている部分もありますが、ご容赦ください。


筋トレの限界を超える!強度を高めるおすすめテクニック4種を紹介
レストポーズ法やディセンディング法などの高強度テクニックを紹介しています。
オーバートレーニングを引き起こしやすいので、やりすぎには注意してください。


BIG3って何だ?5分で分かる1番おすすめの基本筋トレ
筋トレの基本となるBIG3について解説しました。
BIG3をやり込むことで基礎筋力を高めることは、その後のトレーニングに必ず活きてきます。


5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン
インスリンを知ることはボディメイクを知ることと言っても過言ではありません。
正しい知識をつけてインスリンを味方にしましょう。


初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説!5分で分かるトレーニングメニュー
トレーニングを始めたばかりの初心者が取り組むべき胸の種目を紹介しています。
最初はここで紹介した3種目をしっかりやり込めば十分発達が見込めます。


迷ったらこれを買え!マイプロテインのおすすめ商品ベスト5
マイプロテインの最新版個人的ランキングを発表しました。
代表的なプロテインから少しマニアックなスナックまで紹介しています。


5分で分かるチートデイ「食べることで痩せる?」
減量中にわざとたくさん食べることで代謝をアップさせるテクニックを紹介しています。
本当にチートデイを設ける必要があるのかについても言及しています。



以上が今週アップした筋トレ関連の記事になります。
こんな記事が読んでみたい、こんなことが知りたいという要望がありましたら、コメント欄に書いていただければと思います。
自分の知識でカバーできる限りは対応したいと思います。


より面白く分かりやすい記事を書くようにしていくので、引き続き別ブログをよろしくお願いします。

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迷ったらこれを買え!マイプロテインのおすすめ商品ベスト5

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


午前中の記事に引き続き、新しい記事を別ブログにアップしたので紹介です。
迷ったらこれを買え!マイプロテインのおすすめ商品ベスト5」 

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このブログでも、ホエイプロテイン味紹介だったり、スナックの紹介だったりをしてきましたが、それらを総合した上でのトップ5の商品を今回は選んでみました。
マイプロテインで何を買ったら良いか悩んでいる方にも、マイプロテインを使い慣れていて、新しい商品に挑戦したいという方にも役立つ内容になっていると思います。
是非ご覧いただければと思います。


記事はこちらからもどうぞ。

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初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説!5分で分かるトレーニングメニュー

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日も更新した別ブログの紹介です。
今回のタイトルは「初心者向けのおすすめ胸トレーニングを徹底解説!5分で分かるトレーニングメニュー」です。

ジムに入会したものの、何から始めていいか分からないという初心者向けに、本当に必要な3種目のみを紹介しています。
この記事を読んでその通りに半年続ければ、体は見違えるほど変わっていくはずです。
是非ご覧いただければと思います。

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リンクはこちらからも。
 

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