mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

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郭海皇(若)になりたい

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日はたまたまネットで郭海皇の画像を見つけました。
それがこれです。

IMG_5310

郭海皇と言えば作中屈指の強キャラで、筋力に頼らない理合を基にした戦い方で、勇次郎と良い勝負をしました。

上記の画像は、郭海皇が理合に目覚める前に肉体鍛錬を繰り返していた頃のものです。

この間、理合なるものの嘘っぱちを武によって証明し続けて来ましたが、あるとき本物の理合に出会い、コテンパンにされます。
それ以来、筋力を捨てての稽古に励み、箸と椀に重みを感じるまで修行を続けた結果、自分も理合を手にします。

老いてからの郭海皇も好きですが、自分は若い頃の郭海皇がとても格好良く感じます。

ジムでのトレーニングを再開したら、これを一つの目標に頑張りたいと思います。



絶対に見ておくべき筋トレ動画7選

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日は、YouTubeで自分が気に入ってよく見ている動画を紹介したいと思います。
自分のトレーニングが行き詰まっていたり、モチベーションが下がったりしている時にこれらの動画を見ると、非常に勇気づけられてまた頑張ろうという気持ちになります。
是非、皆さんも一度は目を通してみてください。


トレーニング動画

トレーニング動画の一発目はリープリーストの胸トレ動画です。



この動画では、リープリーストが非常にうまく大胸筋を収縮させている様子が映っています。
大胸筋はうまく収縮させるかさせないかで効果が大きく変わると思われるので、この動画を見て、よく効くフォームを勉強するといいと思います。
また胸に利かせにくいディップスも動画内でうまく行っているので、それも参考になると思います。


2つ目のトレーニング動画はロニーコールマンの脚トレです。



ロニーコールマンと言えば、1200kgのレッグプレスが有名ですが、今回はそれとは違う動画を選びました。
動画の中では、フロントスクワット、ハックスクワット、ウォークランジ、レッグカールを行っています。
特にすごいのがフロントスクワットなので、是非脚のトレーニングの前日にはこれを見てやる気を高めてください。

食事動画

ボディビルにおいては食事はとても重要で、場合によってはトレーニングよりも重要度が高いこともあるかもしれません。

1個目の動画は、ボディビルダーがどのような食事で体を作っているかを紹介するものです。



動画の中では、卵白、チキン、白身魚(ティラピア)などがメインのタンパク質源として紹介されます。
そして、トップのボディビルダーは、これらを毎日何度も食べています。
味が悪いものを体のためとは言え食べ続ける根性はとてもすごいと思います。


2つ目の動画は1個目とは打って変わってチートデイの動画です。



ボディビルダーは主に減量中に、代謝の低下を防ぐためにドカ食いをするチートデイを設けます。
外人ともなるとそのチートデイの量が半端なく、見ているだけで面白くなってくる動画が多いです。
チートデイに関する動画はたくさんあるのですが、今回はその中から一つ取り上げて紹介することにしました。


日本人動画

日本人のトレーニング動画はほとんど見ないのですが、前に見て刺激を受けたものがあったので紹介します。





中山きんにくんが、地方のジムに出稽古に行く動画です。
通常のトレーニングとは異なり、1セットで追い込み切ることを主眼においたトレーニングが行われます。
とても1人では行えないものですが、トレーニングパートナーがいる人は是非試してもらいたい内容となっています。

その他

最後の動画として、脚のトレーニングのモチベーションアップ動画を紹介します。
脚のトレーニングは敬遠している人も多いかもしれませんが、鍛えることでこれだけ格好良くなるということがよく分かる動画となっています。



自分はトレーニングができていた頃は脚が長所だったので、再開したらまたこれを目指して頑張りたいところです。

まとめ

いかがだったでしょうか。
日本人トレーニーの動画しか見たことがないという人も、一度は海外ビルダーの動画を見てみると、新発見があって良いかもしれません。
 


ブログ執筆方針変更

今後のブログの執筆方針について考えましたので紹介したいと思います。

これまでは、特に深く考えずに、自分の書きたいと思ったことや日常で気づいたことを書いていましたが、これからはSEO対策をしっかりして、多くの人に読んでもらえるような記事構成にしたいと考えています。
具体的には、トレーニングや食事などのボディメイクに関する知識を発信するコーナーと、従来通りに書きたいことを書くコーナーを分けてみようと思っています。

ボディメイクのコーナーでは、一般的な体づくりの知識に加え、自分のこれまでの経験からやって良かったことや悪かったことについて紹介しようと思います。
ブログを開設した当初はそのような内容が多かったのですが、読者数があまり伸びなかったためにいつからかそのような内容は避けるようになっていました。
では、なぜ改めて一般的な知識に関する内容を書いてみようと思ったかと言いますと、以前よりも知識の幅が増えたことに加え、ブログの体裁を整えることにも目が行くようになったからです。
以前は発信したい情報をただひたすらに書くだけでしたが、最近は目次を作ったり見出しを作ったりするなど、読者に配慮した構成を意識した記事も書くようになりました。 
見やすくかつわかりやすい記事を心がけることで、以前には獲得できなかった層の読者を獲得することを狙います。


もう一方の従来通りのコーナーでは、ボディメイクに関すること以外が主な内容になると思います。
自分自身のトレーニング日記としての側面が強くなると思いますが、投資のことや日常生活のことも書いていくと思います。

イメージとしては、ボディメイク情報発信の記事が週に2本で、その他の記事は週に5本程度にしたいなと考えています。
ボディメイクの記事のネタが尽きる懸念はありますが、少しずつ書いていけば1年くらいは持つのではないかと考えています。

今のままではブログを副収入源とするには心許ないので、ここでしっかり執筆の基礎を作りたいと思います。 

1週間の出勤を終えて

今日で1週間の出勤を終えました。
正確には火曜日始まりだったので4日の出勤を終えたということになります。
今のところは大きく体調を崩すことなく朝のトレーニングを行えていますし、職場の人間関係も極めて良好です。
まだ入ったばかりでお客様扱いの部分もあると思うので、これからどうなるかをよく見つつ、自分にかかるストレスをできるだけなくしたいと思っています。

人間関係や短い労働時間には満足していますが、唯一、給料がとても安いことが気になっています。
前々職の給料と比較すると、月あたりマイナス6〜7万円という感じで、かなり生活の質を切り詰めないといけません。
自分は物に対する執着がほとんどなく、買うのは生活に不可欠なものだけなのがせめてもの救いでしょうか。
美味しいものを食べられる頻度が下がってしまうのは残念ですが、月1程度行ければよいと考えるつもりです。

こうなってみると、最初の職場をパワハラで辞めさせられたことがいつまでも引っかかり続けます。
給料もよく、本来ならば福利厚生も充実しているはずが、上司の一存ですべてめちゃくちゃでした。
過去のことを悔やんでもしょうがないですが、人生最大の失敗というか苦労だった気がします。

今の職場でどれくらいこれから給料が上がるか分かりませんが、ほとんど期待しない方がよさそうです。
その分、高配当株のポートフォリオを見直して、配当金の収入を安定させていければと思っています。

キューピーコーワヒーリングの使いどきについて

今日は、限りあるキューピーコーワヒーリングの使いどきについて書きます。

買ってきたその日に一度使ってみての感想は、目覚めた時の体の感じはいつもと変わらないものの、夜中に中途覚醒した時は体が軽く感じたというものです。
あとは、アプリで正確に記録を取っていないので憶測なのですが、飲んだ日は中途覚醒の回数が少なかった気がします。
いつもは夜中に5回くらい目が覚めますが、飲んだ日は1回か2回だった気がします。
これらを踏まえると、キューピーコーワヒーリングは僅かながらも体の回復に効いていたと言えると思います。

効果があることが分かったキューピーコーワヒーリングですが、現状では生産体制を整えるために出荷が停止されているらしく、当分は手に入れるのが難しいことが想定されます。
出荷停止中に世間の注目が薄れていけば、入荷後は意外と簡単に手に入るかもしれませんが、現段階では、今後の入手についてはなんとも言えない状況です。
いつ手に入るか分からないとなると、今持っている分を大切に使いたくなりますが、そう思うあまりに使わなくなってしまうのは宝のもちぐされであるため、今回、自分の中でキューピーコーワヒーリングを使うタイミングを定めることにしました。

昨日は珍しく高校の友人と食事に行ったのですが、家に帰ったのが22時頃で、寝付けたのが23時前でした。
最近は21時前にはベッドに入って就寝の準備をしていたため、それに比べるとかなり遅い時間になってしまいました。
そして、翌朝の目覚めは想像通りかなり悪く、二度寝をしてなんとか体力を回復させました。
休みの日ならこのようにして体力を回復させられますが、平日だと二度寝は難しいため(可能だが通勤ラッシュに巻き込まれる)、疲労を翌日に残さないようにしたいところです。


そういうわけで、キューピーコーワヒーリングを使う目安は、21時までにベッドに入ることができたかどうかで決めることにしました。
仕事が定時で終われば17時半で、そこから家に帰ったら19時くらいです。
諸々の家事や食事を20時に終えて、半身浴を15分すれば、計算上は21時前にはベッドに入れます。
こういった生活ができれば、今のところは体調を安定させることができると考えています。
残業等で帰る時間が18時半を超えてしまったら、これはキューピーコーワヒーリングを使うパターンに入ります。

初出勤日は歓迎会が終わるのが21時らしいので、家に帰るのは早くても22時くらいになると思います。 
出勤初日から体的にはハードな感じになりそうですが、今あるサプリメントを駆使して乗り切りたいところです。

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