mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

将棋

7/2体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日の体調は中程度より少し下くらいでしたが、天気が良く、外でのトレーニングができそうだったので、少し体調を押して背中をやりました。
詳しい内容は別記事に書いてあります。

食事も今のところは計画通りできていて、タンパク質の摂取量は、予期せずかなり多く摂れている印象です。
今のトレーニング強度にどの程度のタンパク質が必要かはまだ掴めていないので、少し続けながら様子を見ようと思います。

トレーニングと食事以外の時間では、昨日から始まった王位戦の中継を見ていました。
1日目は、最後の局面で藤井7段が決意の踏み込みを見せて、そのまま封じ手になりました。
2日目の今日も、藤井7段の細かい攻めがうまくハマり、木村王位の玉はあっという間に寄り形になってしまいました。
そこから木村王位も粘ったのですが、手数を伸ばすのがやっとという感じで、逆転するまでの受けにはならなかった印象です。
最終的には、木村王位にほとんど何もさせずに押し切る強い勝ち方を見ることができました。
以降のシリーズにも期待が持てる1局だったかなと思います。
この調子で頑張ってほしいです。

別件ですが、以前から記録を載せていた将棋勉強報告を止めることにしました。
需要がなく書くのが無駄になっている印象を受けたので、これからは自分自身で続けていく状況を把握するだけにしようと思います。

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7/1体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日も相変わらずの雨天で体調が心配でしたが、起きたときの体調は悪くなく、その後も大きく崩れずに過ごすことができました。
まだベッドで休んでいる時間は長いですが、少しずつでも活動時間を増やせればよいなと思います。

別記事で書きましたが、今日は脚のトレーニングをしました。
久しぶりに行ったので、終わってからすぐの筋肉痛がかなりありました。
明日以降の遅発性筋肉痛も覚悟しないといけないと思います。
明日は晴れるようなので、公園でのチンニングを含む背中トレーニングをやりたいところです。

将棋は詰将棋だけ毎日続けています。
対局はまだ最盛期には遠いですが、少しずつ勝てるようになってきている気がするので、この調子で続けていきます。

・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 1周目終了6/26
9手詰将棋 高橋道雄
5手詰ハンドブック 浦野真彦 1周目終了6/19
7手詰ハンドブック 浦野真彦 97〜112 7/1
詰将棋200選 大内延介
詰将棋練習帳 詰将棋パラダイス 1周目終了6/21
詰将棋実戦形パラダイス 詰将棋パラダイス

・必死等
1手・3手必至問題 沼春雄 61〜68 6/21
3手必至問題集 高橋道雄
寄せの手筋200 金子タカシ

・手筋
将棋基本手筋コレクション 将棋世界 279〜300 6/23
序・中盤の手筋 週間将棋
手筋を覚える問題集 青野照市

・棋譜並べ
米長邦雄名局集 米長邦雄
角換わり名局集 谷川浩司 2局6/23

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6/30体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日の体調は良くも悪くもなくという感じでしたが、この雨の中、大きく体調を崩さなかったのはよかったです。

明日から近くのトレーニング施設が営業再開となるので、なんとか体調を整えて行ければいいなと思っています。
懸念しているのは、コロナ対策で整理券を配って入場制限をするとのことなので、それに漏れないようにしないといけないことです。
平日なのでそれほど人数がいないことを期待しています。
もし施設まで行ったにもかかわらずトレーニングできないとなると、雨天の中帰らないといけなくなるので、少し時間に余裕を持って行ってみようと思います。

今日計った体重は79.9kgで、ようやく80kgを切りました。
トレーニングを再開したらまた絞れてくると思うので、75kgくらいまでは下がることを期待しています。


・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 1周目終了6/26
9手詰将棋 高橋道雄
5手詰ハンドブック 浦野真彦 1周目終了6/19
7手詰ハンドブック 浦野真彦 85〜96 6/30
詰将棋200選 大内延介
詰将棋練習帳 詰将棋パラダイス 1周目終了6/21
詰将棋実戦形パラダイス 詰将棋パラダイス

・必死等
1手・3手必至問題 沼春雄 61〜68 6/21
3手必至問題集 高橋道雄
寄せの手筋200 金子タカシ

・手筋
将棋基本手筋コレクション 将棋世界 279〜300 6/23
序・中盤の手筋 週間将棋
手筋を覚える問題集 青野照市

・棋譜並べ
米長邦雄名局集 米長邦雄
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6/29体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今朝の体調はここ最近では安定していた方で、ウォーキングに出かけることもできました。
また、7月からのジム再開に備えて、そのときに食べる食料の買い出しにも出かけました。

食事についてはいろいろ考えたのですが、とりあえずはまだ脂肪が付いているので、カロリーは抑え目でやってみることにしました。
タンパク質量は、以前の記事では除脂肪体重1kgあたり3gにしてみようと書きましたが、よく考えたら摂りすぎのように思えてきたので、2gに変更しました。
あとは基本原則通りに、朝とトレーニング後の炭水化物量を増やす感じです。

今日の体重が80.2kgだったのですが、今の見た目から判断すると、あと5kgか6kgほどは落とさないとお腹周りはスッキリしないように感じています。
トレーニングをやって筋肉量が増えればその分体重も増えるので、あくまでも体重は目安でしかないですが、当面は75kgまで減らすことを目標にしたいと思います。

・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 1周目終了6/26
9手詰将棋 高橋道雄
5手詰ハンドブック 浦野真彦 1周目終了6/19
7手詰ハンドブック 浦野真彦 53〜84 6/28
詰将棋200選 大内延介
詰将棋練習帳 詰将棋パラダイス 1周目終了6/21
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6/28体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日の体調も昨日と変わらずかなり悪かったです。
天候も安定しないため、一度体調を崩すとなかなか本調子に戻すのが大変なように思います。
安定してくればいろいろ活動できるようになるのですが、体調の悪い時はじっとして嵐が去るのを待つのみです。

今日は横になりながら棋聖戦を見ていました。
第一局と同様に矢倉を渡辺三冠が選択しましたが、第一局のようにしっかり囲いあってから開戦するものではなく、囲いもそこそこに戦いを起こす急戦矢倉でした。
この作戦は先手番で藤井七段がよく指しているのを見た気がしますが、後手番でも危うげない指し回しでした。
2二角と2手損して角を戻す手順や、5筋の歩を保留して5四金と上がる筋などは、しっかりとした研究が行き届いているからこそ指せる手なのだと思いました。
タイトル奪取に王手となりましたので、次の先手番であっさり決めて欲しいところです。

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5手詰ハンドブック 浦野真彦 1周目終了6/19
7手詰ハンドブック 浦野真彦 41〜52 6/28
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