mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

将棋

6/29体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今朝の体調はここ最近では安定していた方で、ウォーキングに出かけることもできました。
また、7月からのジム再開に備えて、そのときに食べる食料の買い出しにも出かけました。

食事についてはいろいろ考えたのですが、とりあえずはまだ脂肪が付いているので、カロリーは抑え目でやってみることにしました。
タンパク質量は、以前の記事では除脂肪体重1kgあたり3gにしてみようと書きましたが、よく考えたら摂りすぎのように思えてきたので、2gに変更しました。
あとは基本原則通りに、朝とトレーニング後の炭水化物量を増やす感じです。

今日の体重が80.2kgだったのですが、今の見た目から判断すると、あと5kgか6kgほどは落とさないとお腹周りはスッキリしないように感じています。
トレーニングをやって筋肉量が増えればその分体重も増えるので、あくまでも体重は目安でしかないですが、当面は75kgまで減らすことを目標にしたいと思います。

・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 1周目終了6/26
9手詰将棋 高橋道雄
5手詰ハンドブック 浦野真彦 1周目終了6/19
7手詰ハンドブック 浦野真彦 53〜84 6/28
詰将棋200選 大内延介
詰将棋練習帳 詰将棋パラダイス 1周目終了6/21
詰将棋実戦形パラダイス 詰将棋パラダイス

・必死等
1手・3手必至問題 沼春雄 61〜68 6/21
3手必至問題集 高橋道雄
寄せの手筋200 金子タカシ

・手筋
将棋基本手筋コレクション 将棋世界 279〜300 6/23
序・中盤の手筋 週間将棋
手筋を覚える問題集 青野照市

・棋譜並べ
米長邦雄名局集 米長邦雄
角換わり名局集 谷川浩司 2局6/23



6/28体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日の体調も昨日と変わらずかなり悪かったです。
天候も安定しないため、一度体調を崩すとなかなか本調子に戻すのが大変なように思います。
安定してくればいろいろ活動できるようになるのですが、体調の悪い時はじっとして嵐が去るのを待つのみです。

今日は横になりながら棋聖戦を見ていました。
第一局と同様に矢倉を渡辺三冠が選択しましたが、第一局のようにしっかり囲いあってから開戦するものではなく、囲いもそこそこに戦いを起こす急戦矢倉でした。
この作戦は先手番で藤井七段がよく指しているのを見た気がしますが、後手番でも危うげない指し回しでした。
2二角と2手損して角を戻す手順や、5筋の歩を保留して5四金と上がる筋などは、しっかりとした研究が行き届いているからこそ指せる手なのだと思いました。
タイトル奪取に王手となりましたので、次の先手番であっさり決めて欲しいところです。

・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 1周目終了6/26
9手詰将棋 高橋道雄
5手詰ハンドブック 浦野真彦 1周目終了6/19
7手詰ハンドブック 浦野真彦 41〜52 6/28
詰将棋200選 大内延介
詰将棋練習帳 詰将棋パラダイス 1周目終了6/21
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・必死等
1手・3手必至問題 沼春雄 61〜68 6/21
3手必至問題集 高橋道雄
寄せの手筋200 金子タカシ

・手筋
将棋基本手筋コレクション 将棋世界 279〜300 6/23
序・中盤の手筋 週間将棋
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6/27体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日は天気は良かったのですが、前前日からの体調不良を引きずっていて、1日を通してずっとぐったりしていました。
夕方頃にいくらか回復してウォーキングに行けたのは良かったですが、まだまだ安定とは程遠い気がします。
ウエイトトレーニングで体を動かすことが脳に良い影響を与えることを願うばかりです。

将棋は何局かオンラインで対人戦をやりましたが、体調が悪いせいかまるっきりダメでした。
本の勉強で力が付いたかと思っていましたが、まだまだのようです。
しばらくは詰将棋をたくさん解いて、対局はぴよ将棋を相手にしようと思います。

・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 1周目終了6/26
9手詰将棋 高橋道雄
5手詰ハンドブック 浦野真彦 1周目終了6/19
7手詰ハンドブック 浦野真彦 9〜40 6/27
詰将棋200選 大内延介
詰将棋練習帳 詰将棋パラダイス 1周目終了6/21
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6/26体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日は雨天ではなかったですが、かなり調子が悪く、抗不安薬を使いました。
最近少し薬の効きが悪いような気がしているので、あまりにもひどくなるようならば、薬を変えてもらうようお願いしようかと思っています。

以前までの体調不良の時と違って食欲が落ちていないのはいいことですが、食べすぎないようにしないと、せっかく減らした体重が元に戻ってしまうので気をつけたいです。

トレーニングを再開したらダイエットも進むと思いますが、運動量が増える分、食事も増やす予定なので、そこまで急激には体重は減らない気がします。
少しずつ筋肉量が戻るにつれて、代謝が上がって自然と痩せていく感じが理想だと思います。

・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 1周目終了6/26
9手詰将棋 高橋道雄
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7手詰ハンドブック 浦野真彦 1〜8 6/26
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6/25体調報告&将棋勉強報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日は天候が思わしく、それと同時に体調もあまり良くなかったです。
朝から抗不安薬を何個か飲んでなんとか乗り切った感じでした。

いつもは体調が悪い時は食欲が減ってほとんど食べないのですが、今日はなぜか食欲がすごくあったため、ご飯やお菓子類をたくさん食べてしまいました。
体重がまた増えてしまいましたが、一時的なものなので、また節制した生活を続ければ減ると思ってます。

家から一番近いジムは、7月から入場者制限をしつつ営業を再開するようなので、あと1週間ほど待てばトレーニングも再開できます。
早く失った筋肉を戻したいところです。

将棋の勉強はあまりできませんでしたが、少しだけやりました。
やはり勉強を続けることが棋力アップに一番効果的であると思っているので、なるべく毎日続けたいところです。

・詰将棋
3手詰将棋 高橋道雄 1周目終了6/19
持ち駒のない詰将棋5手 高橋道雄 127〜156 6/23
9手詰将棋 高橋道雄
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7手詰ハンドブック 浦野真彦
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