mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

日常

5/28体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今朝も8時半の目覚ましで起きたのですが、眠気が消えなかったため、10時頃まで眠っていました。
幸いなことに体調が悪くて寝たわけではなかったのは良かったです。

起床後は、いつも通り少し休憩してからウォーキングに行きました。
今日は今までに行っていなかった方角へ進み、合計で7.6キロ歩きました。
暑くなってきているので熱中症には気をつけたいと思います。

体重も順調に減ってますが、これは無理なくやっていきたいです。


5/27体調報告(新しいクリニック)

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

以前は朝にまとめて飲むことの多かった抗不安薬ですが、最近は夜眠る前に飲むことも増えてきました。
頻度自体は引っ越す前に比べれば減ってはいるのですが、寝付けなかったり不安感があったりするときは我慢せずに積極的に使うようにしています。

今朝の体調は悪すぎるほどではなかったですが、若干良くなかったため、8時半には起きましたが、朝のウォーキングはしないようにしました。
ダイエット目的なら、朝一番の空腹状態がベストなのですが、体調優先でそこはやっているので、今は無理しないようにしています。

その後は、12時頃に予約していた新しいクリニックに行きました。
先生は50代から60代くらいの方でしたが、丁寧に応対してくれて印象は良かったです。
前のクリニックでは躁状態も含めて治療していましたが、現状では躁状態は出ておらず、うつがメインという診断でした。
また、診断はうつ状態でも、薬は以前のまま変えずに様子を見ることになりました。
環境が変わって体調にも影響が出てきたばかりなので、ここで薬まで変える必要はないとの判断でした。

家に帰って少し休んでからウォーキングに出かけました。
なるべくなら毎日続けたいと思っているので、距離が短くても歩くようにはしたいです。

6月になればいよいよジムの再開も見えてくるので、それに合わせて体調が落ち着き、トレーニングできれば良いなと思っています。

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5/26体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

昨晩は規則正しい生活を意識して、8時半に起きられるように目覚ましをかけておきました。
迎えた今朝は体調も悪くなく、目覚まし通りに起きることができました。

その後は少し休んでから、軽くウォーキングに出かけることができました。
最近は歩いている間にいろいろなことを考えて体調が悪くなることもあるので、様子を見ながら続けていきたいと思います。

午後からは天候が少し悪くなったこともあり、抗不安薬を飲んで休んでいました。
まだ1日を通して活動するのは無理なので、できることだけを少しずつやっていくようにしたいです。

体重は引越してから食事量がコントロールできていることに加え、トレーニングや有酸素運動をしているおかげか、順調に減っています。
4/24から減量開始したとすると、32日でマイナス5kgになります。
元が太りすぎていたのでボーナスステージではありましたが、よく減っていると思います。
とりあえずは80kgまでは落として、そこからは様子を見ながら減らしていきたいと思います。

6月からはジムも使えると思うので、筋肉を増やす食事メニューも考えたいところです。




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5/24体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日もいつもと変わらず、起床直後は体調が悪いものの、そこから少しずつ良くなっていくパターンでした。
天候も安定しているのが救いです。

昼頃にはかなり安定していたので、長距離のウォーキングに行きました。
アプリがちゃんと記録してくれるかが心配でしたが、12キロ全て記録されていました。

帰ってきてからシャワーを浴びて横になっていたのですが、少し歩きすぎたためか体調がまたイマイチな感じに戻ってしまいました。
あまり歩きすぎず、5キロほどにとどめた方が負担なく続けられるかもしれません。


5/22体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日は天候が良かったこともあり、1日を通して割と体調が安定していました。

午前中は長距離のウォーキングに出かけましたが、またしてもナイキアプリの調子が悪く、10キロほど歩いたものが8キロで記録されていました。
帰宅後、アプリのアップデートが出ていたのを確認したので、解決につながるかは分かりませんが実行しておきました。

その後、午後になってからは胸と背中のトレーニングをすることもできました。
今週はほとんどトレーニングができなかったので、少しずつでもできる日が増えると良いなと思います。

ダンベルフロアプレス 20kg 19,13,9
ダンベルフロアフライ 15kg 10,10,10
チンニング 自重 4,3,2
ワンハンドロー 25kg 10,10,10



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