mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

うつ状態

全てを失って

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日はとても体調が悪く、なんとか抗不安薬を連打して凌いだ感じでした。
季節の変わり目で、暖かくなったり寒くなったりを繰り返しているため、自律神経に負担がかかっているのではないかと思います。
陽気が安定してくればもう少しマシになるかとは思いますが、今年はコロナウイルスの件もあるので油断できません。

タイトルにあるように、社会人になってからのうつ病の悪化により、お金も地位も健康も(筋肉も)失うことになってしまいました。
しかしながら、最近はあまり昔のことを思い出して後悔することがなくなってきました。
パワハラで辞めさせられて体調までおかしくされたことは恨んでも恨みきれませんが、かといってこれ以上考えていてもどうにももならない問題だと受け入れられつつあります。
まだ体調は安定しないですが、過去に囚われることがなくなるだけで十分生きやすくなるとは思います。


お金と地位については正直今後取り戻せるかどうか全く未知です。

投資していた資産は今回のコロナショックをもろに受けてしまったので、復活には時間がかかると思っています。
地道に稼いでいくならば、やはりまずは地元で家庭教師を始めて、一定の成果が出たら自分の塾を開校するのが一番良い気がします。
それに必要な体力が回復するまでは、障害年金の助けを借りられればベストだと思っています。

地位については、別に出世して偉くなりたいという気持ちではなく、人と会った時に気後れしない自分のポジションが欲しいという気持ちです。
塾の社長になれれば一番良いですが、それはまだまだ先のことと思うようにします。

トレーニングも現状では全く再開できる気配がないですが、少しずつ体調が良くなることを祈って、出来ることをこれもまた少しずつ増やせればと考えています。
体が戻ってきたらまた大会に出たいとは思っています。

療養にどのくらい時間がかかるか分からないですが、休んでいる間は、自分は社会の流れからは隔絶された場所にいるという気持ちでリラックスして過ごしたいと思っています。

不調11日目

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

先々週に土手の伊勢屋に行って以来ずっと体調が悪く、ほとんど寝ている生活をしています。
しかしながら、引っ越しに向けていくつかの手続きをしないといけないため、今日は朝から少し動いていました。

まず、水道、電気、ガスの解約手続きをしました。
これは全部ネットでできたので楽でした。

次は部屋の解約手続きをしました。
昨日、不動産会社にメールをしておいたものの返信が今朝来ていたのですが、解約の際には1ヶ月前の連絡が必要とのことでした。
4月末頃に引越しをするのですが、それを超過した5月5日分まで日割りの家賃を払わないといけないことになってしまいました。
ただ、もっと報告が遅くなっていた可能性もあるため、ここで気付けたのはよかったと思うことにしました。


最後に粗大ゴミ処分のための処理券を購入して、廃棄予定の粗大ゴミに貼り付ける作業をしました。
冷蔵庫の処分も残っているのですが、これは電話が必要なので、明日以降で体調が良くなったらやろうと思います。

引越し業者からダンボールが届いたらパッキング作業もありますが、本がメインの荷物なのでそんなに時間はかからないと思っています。

少しでも体調良く引越しまで過ごせればいいなと思います。

不眠と筋トレの成果

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日はかなり体調が悪く、朝起きてから夜までほとんど動くことができませんでした。
朝は特に体調が悪いことが多く、起きたらまずは抗不安薬を飲んで落ち着くのを待つのですが、今日は量を増やしてもそれが効く感じがなく、かなり長い時間辛く感じていました。
食料は昨日買ったものがあったので大丈夫でしたが、また明日あたりは買いに行かないといけないと思います。

さて、タイトルにある不眠と筋トレですが、自分の経験からして、不眠の人は筋肉の発達において、そうでない人に比べてかなり遅れるものと思っています。
寝ている間に体が回復するということは以前に記事にしましたが、その回復の時間がしっかり取れない状況が不眠であるため、当然筋肉の発達も遅れるということです。


不眠の治療のためにはかなりの薬を試しましたが、あまり合致するものがなかったです。
病状によって、寝つきが悪く、布団に入ってから2時間以上も眠れない時間が続くような時期があったり、寝つきは良いものの、夜中に5回も目が覚めるという時期があったりします。
最近は寝つきはほどほどで、夜中の中途覚醒は少なくなった気がしています。
仕事のストレスが減って、夜中に安心して眠れるようになりつつあるのかもしれません。

不眠を持ってなくてトレーニングをしている人は、できる限り睡眠には時間を割くべきだと思います。
テレビやゲームを夜中にする人もいるかと思いますが、筋肉の発達を最大限にしたいならば、少しでも多くの時間眠ることが重要です。

トレーニングでなかなか成果が出ない人は、睡眠を見直してみると良いかもしれません。

通院日

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日は通院日でした。

相変わらず朝起きてから午前中の体調は最悪なのですが、今日は昼頃には少し動けるようになったので、カップ麺を食べて栄養補給をしました。

その後、引越しに際して不要となるものを引き取ってもらうようお願いしていた業者が来たので査定をしてもらいました。
デスクチェアは無料引取だったのですが、9年前に買った冷蔵庫は有料での引取になってしまったため、一旦保留にさせてもらいました。
流石に9年も前のものだと買い手が現れないのでしょう。
仕方ないですね。
週末に家の周りを走っている廃品回収業者が無料で引き取ってくれることを期待しています。

その後はベッドでゆっくり休んで、夕方頃に家を出発して病院へ行きました。
病院は東大の保健センターで紹介してもらったところで、もう9年以上通院しています。
ずいぶん長引いているものだなと感じますが、よくなったり悪くなったりを繰り返しているので仕方ないですね。

IMG_5155
(画像はイメージです)


今日の診察では、ベッドから動けない日が多かったことを伝えましたが、薬の量は変更はなしでした。
あとは、障害年金がもらえる可能性があるかを聞いてみたところ、十分可能性はあるとの返事をもらえました。
また、障害年金をもらうことで何か不利になることがあるかを聞きましたが、これまでにはそういったことは聞いたことがないとのことでした。
障害年金がもらえれば生活の支えができる旨を前の記事で書きましたが、少し前進した気がしました。
実際の申請は、家族と相談し、次に専門家と相談してから決めたいと思っています。

実家から通うのは時間もかかって大変ですが、診断書を書いてもらう関係があるため、しばらくは頑張って今の病院への通院を続けることになりそうです。
並行して転院先も探していきたいと思います。

 

障害年金をもらいたい

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

ここ数日は非常に体調が悪く、ベッドの上でじっとして1日を終えることが多かったです。
食事はなんとか外出ができた時に買ってきて冷蔵庫に仕舞っておく感じです。
少しずつ暖かくなってきてはいるので、それに合わせて体の方も良くなることを期待しています。

最近、障害年金のことを色々調べていて、もしかしたら自分も受給資格があるのではないかと思えるようになりました。
受給には色々条件があるのですが、症状が過去の時点で認められると、時効はありますが、直近5年分については遡及請求もできるようです。
また、遡及請求ができなかったとしても、現在の症状が重いと判断してもらえれば、2ヶ月に1回の年間振り込みは受けることができます。

障害年金を受け取ることで何か不利になるのかということを調べたのですが、調べた限りでは就職に影響するということはありませんでした。
自分から障害年金をもらっていることをわざわざ面接で話す必要がないということです。
ただし、調べた限りでは分からないデメリットがあるかもしれないので、その辺りは専門家に話を聞きに行く必要があるかと思っています。

もし障害年金を受給できると、実家生活をする中で家族に金銭的な迷惑をかけなくて済むということがとても大きいです。
29歳にもなって働かずに実家に帰り、さらには何も生産性がないというのは本当に申し訳ないので、せめて自分が消費する分くらいはこの障害年金から捻出できたらよいなと思っています。
障害年金をもらいつつ、体調の良い時はアルバイトをしたり、塾で教えたりすれば、十分生活できるだけの金額は手に入ると思っています。


障害年金受給の1番の難関となると思われるのが、初診日の証明と、初診から1年半時点での診断書がいることです。
自分は大学の保健センターにずっと通っており、そこが初診かつ診断書を書いてもらう施設になります。
当時のカルテが破棄されていると、そもそも資料を入手できなくなってしまうので、ここだけはしっかり押さえる必要があります。
後は、現時点でどの程度生活能力があるかということが問われるようですが、寝たきりでほとんど何もできない現状を鑑みるに、受給対象になってもおかしくはないかなと思っています。

とりあえずは今のクリニックの先生に相談しつつ、実家に帰ったら障害年金の申請を手伝ってくれる社労士事務所に話を聞きに行ければと思っています。
少しでも自分の身の回りのことは自分でできるようにすることが回復と捉えているため、金銭面に関してもその一部として、同様に改善していきたいと思っています。
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