mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

うつ状態

5/31体調報告&月間5000PV報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今日の体調は可もなく不可もなくという感じでしたが、朝のウォーキングには短距離ながら出かけることができました。
今月は、振り返ってみれば体調が比較的良く、全部で22回のウォーキングを行なっていたようです。
いい流れが来ているので、このまま無理せずに安定した状態を維持して、なんとか梅雨を乗り切りたいと思います。
ジムの再開にも期待しています。

話は変わって、今月は月間PV数が5000を超えました。
2月からブログを再開して、なかなか以前のようには読者が定着せずに困っていましたが、一応一つの目安は達成することができました。
しかしながら、一番勢いのあった時は1日で2000PV前後読者がいたので、その時目指して頑張らないといけません。
日常生活の報告以外に、面白いと思ってもらえるコンテンツを増やす必要があると思っています。
トレーニングを再開すればそれもネタにできるとは思いますので、もうしばらくは今の状態にお付き合いいただければと思います。

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5/30体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。



今日は天候は良かったのですが、体調が思わしくなくほとんど寝て過ごしました。
ここのところ体調良い日が続いていたので少し残念ですが、こういうこともあると受け入れたいと思います。

コツコツ続けている減量ですが、4月24日に89.7kgあった体重は、昨日5月29日の時点で84.2kgまで減りました。
今日は朝食を多めに食べたことに加え、ウォーキングもしなかったので、微増の84.8kgでした。
1ヶ月に4kgか5kg程度のペースで減っているので、6月末には目標の80kgまで落とせると思っています。

脂肪がかなりついているので今のところは比較的簡単に減っていますが、80kgからはトレーニングをしっかり行わないと体重を減らしていくのは難しいと思います。
トレーニングで代謝を上げるのと同時に、半年以上トレーニングしなかったことで失われた筋肉を戻していく必要があります。

いつも書いているように、トレーニングはそれ自体に代謝を高める効果があることに加え、トレーニングで筋肉量が増えれば、それに伴って基礎代謝が高まります。
二重にダイエット効果が期待できるため、有酸素運動のみの減量で停滞したところを越えるためには、やはりトレーニングが最適と考えます。

通常、ボディビルダーは筋トレをメインに行っていて、減量に入ると有酸素運動を開始しますが、自分の場合は、体調面の問題でジムに行くことが困難だったり、そもそもコロナウイルスの影響でジムが開いていなかったりしたため、有酸素運動を先行して行う形となっています。
それなりに効果は出ているとは思いますが、やはり、いい体を作るにはトレーニングが不可欠なので、再来週くらいからジムが再開されることを期待しています。

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5/29体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

ここ数日は天候も良く、体調が比較的安定した日が続いています。
これからの梅雨の時期は心配ですが、症状が落ち着きつつあることを考えると、過度に心配しなくても大丈夫かもしれないという期待をしてしまいます。
焦らずゆっくり治療していければと思います。

日中の体調はわりと良い日ばかりなのですが、最近は一時良くなっていた寝つきが悪くなってきています。
睡眠に関しては、寝つきが悪い時期があれば、眠りが浅い時があるなど、なかなか満足いく状態になっていないのが現状です。
それでも、実家に帰ってからは中途覚醒がほぼなくなっているので、良い方向に進んでいるのは確かだと思います。
寝つきについては、抗不安薬を飲んで調整していくしかないかなという感じです。

日課のウォーキングも今日は長めに11キロ行いました。
暑くなってきているので、BCAAを溶かした水を携帯しましたが、これは正解だったようです。
体調が良いとついたくさん歩いてしまいますが、反動が怖いのも事実なので、様子を見つつ無理のない範囲で歩きたいと思います。

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5/28体調報告

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

今朝も8時半の目覚ましで起きたのですが、眠気が消えなかったため、10時頃まで眠っていました。
幸いなことに体調が悪くて寝たわけではなかったのは良かったです。

起床後は、いつも通り少し休憩してからウォーキングに行きました。
今日は今までに行っていなかった方角へ進み、合計で7.6キロ歩きました。
暑くなってきているので熱中症には気をつけたいと思います。

体重も順調に減ってますが、これは無理なくやっていきたいです。


5/27体調報告(新しいクリニック)

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。

以前は朝にまとめて飲むことの多かった抗不安薬ですが、最近は夜眠る前に飲むことも増えてきました。
頻度自体は引っ越す前に比べれば減ってはいるのですが、寝付けなかったり不安感があったりするときは我慢せずに積極的に使うようにしています。

今朝の体調は悪すぎるほどではなかったですが、若干良くなかったため、8時半には起きましたが、朝のウォーキングはしないようにしました。
ダイエット目的なら、朝一番の空腹状態がベストなのですが、体調優先でそこはやっているので、今は無理しないようにしています。

その後は、12時頃に予約していた新しいクリニックに行きました。
先生は50代から60代くらいの方でしたが、丁寧に応対してくれて印象は良かったです。
前のクリニックでは躁状態も含めて治療していましたが、現状では躁状態は出ておらず、うつがメインという診断でした。
また、診断はうつ状態でも、薬は以前のまま変えずに様子を見ることになりました。
環境が変わって体調にも影響が出てきたばかりなので、ここで薬まで変える必要はないとの判断でした。

家に帰って少し休んでからウォーキングに出かけました。
なるべくなら毎日続けたいと思っているので、距離が短くても歩くようにはしたいです。

6月になればいよいよジムの再開も見えてくるので、それに合わせて体調が落ち着き、トレーニングできれば良いなと思っています。

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