mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

うつ状態

ここ数日の体調

ここ数日は大きく体調を崩して寝込んでいる時間が長かったです。
原因は不明ですが、相変わらずこれまでのストレスのことは頭から離れません。
30歳になったら心機一転、今までのことは忘れて頑張りたいなとは思っていますが、なかなか難しいかもしれません。
自分の中では、難関を突破して入った最初の職場をパワハラで辞めさせられたことがずっと残っています。
収入もそれなりによく、ある程度の贅沢はできていたものができなくなってしまったことは非常に残念です。
ただ、そのことを考えても何も解決にはつながらないので、いつかは忘れていく必要があると思っています。


体調が悪い中でもできることをやろうと思って、ウォーキングは続けています。
体を動かすのは脳機能によい影響を及ぼすため、積極的に行っていきたい所です。
ウォーキングを行う上では、ゆっくりしたペースで長い時間続けることを念頭においています。
水曜日は2回ウォーキングをしていて、それぞれ4.61km53分と2.97km33分でした。
木曜日は7.49km1時間24分で、金曜日は10.72km2時間2分でした。
ウォーキングをしている間は嫌なことを忘れられる瞬間もあるので、個人的には気に入っています。
理想としては早くジムに復帰したいですが、実家に帰ってもう少し体調が安定してからになりそうです。
 

今日からゆっくり休みます

昨日で退職しました。
前職から転職して5ヶ月の勤務という短い期間での退職となってしまいました。
職場の人たちからは非常に期待されての入社で、仕事ぶりの評価も非常に高くしてもらえていたのですが、それでも自分にとっては毎日がいっぱいいっぱいで、これ以上続けるのは難しいとの判断でした。
精神病という持病を持った状態で、一番肉体的にも精神的にもきつい部署に配属されたことは、やはり無理があったように思います。
それでも、職場の人たちがいい人ばかりだったのは嬉しかったです。


今日から無職になり、近いうちに実家に帰ります。
しばらくはゆっくり静養して、少しずつ活動できるようになったらジムを再開したり、簡単なアルバイトを行ったりしたいと思っています。
体調管理には規則正しい生活が不可欠だと思うので、無理のない範囲で計画的な1日を過ごせるようにしたいと思っています。
具体的には、ジムを再開するまでの運動としてウォーキングを行おうと思っています。
昔から歩くのは好きで、休職している間も頻繁にウォーキングは行っていました。
仕事のストレスで過去最高まで体重が増えてしまったので、まずは標準体重程度まで体を絞っていければなと思っています。

食生活も乱れている部分が多かったですが、これからは時間も取れるので、体にいいものを食べるように変えていきたいと思います。

あとは、ブログも頻繁に更新するようにしたいと思います。
わずかですが、このブログを読んでくれている方のおかげで収益がありますため、もっと魅力的な記事を発信できるようにはしたいと思っています。
内容についてはどのようにすればいいかは悩んでいます。
以前は一般的なトレーニングやダイエットの解説記事を書いていましたが、それではなかなか読者の数が伸びませんでした。
そこから、自分独自の考え方を綴ったり、サンプレイでのトレーニングの様子を書いたりしたあたりから読者の数が一気に伸びたように思います。
知識系の記事にするか、実体験系の記事にするかはまだ方針を決めかねていますが、両者のいいとこ取りのような感じでもいいかなと思っています。


ブログの副収入で少しいいものが食べられるくらいになればいいなと思っているので、頑張りたいと思います。 

少し気が楽に

今日はたまたま都内に来ていた母が自宅へ寄ってくれました。
やりかけていたまま進んでいなかった皿洗いやキッチンの掃除をやってくれて助かりました。
また、仕事がどうしても無理なら実家で静養しても良いと言われました。

今の部署をもう少し続けるか、産業医に相談して他の部署に移るかは分かりませんが、最終的に逃げられる場所があるのとないのとでは気持ちも変わりますので、大変助かります。

実家に帰ったら、まずは体を休めることを念頭に置き、余裕があるならトレーニングをしたり、クラウドワークスで小遣い稼ぎをしたりしようと思います。

人生の成功という道から完全に逸れてしまいますが、少しでも楽に暮らせるならそれでもしょうがないと思います。
とりあえず先が見えてよかったです。

お休みしました

今日は朝からあまりにも体調が悪く体が動かなかったため、仕事を休みました。
今月は欠勤なしで乗り切れるかと思っていたのですが、やはりそううまくはいかないようです。
最近は、頓用で処方されているワイパックスの使用量が増えています。
1日2錠の計算で処方されていますが、飲まない日もあるため、幾らかストックがあり、今はそれを飲んでいる状態です。
次回の診察では、元々の処方量を増やしてもらえるようお願いしようと思います。

正直なところ、抗不安薬で無理やり体調を落ち着かせないと仕事ができない段階で異常だとは思っています。
なんでこんなことになってしまったのだろうかと考えるたびに悲しくなります。

前回の休職で体調が戻らなかったことより、今後また休養してももう元には戻らないのだろうなと思います。
元々デリケートな体質に強い負荷がかかったことで、脳が修復不能な状態までダメージを受けているように感じます。
残念です。 

トレーニングしたい

仕事が始まってからの2週間はジムに通いつつ仕事をしていましたが、体力の回復が追いつかないことに気づき、それ以降はジムを休会しています。
ジムに行かなくなってから3ヶ月になりますが、すっかり筋肉は落ちて普通の人になってしまいました。
また、ストレスからお菓子を食べる量が増えたため、体重は増加傾向にあります。

トレーニングは脳機能の改善に効果があることは何度も記事にしていますし、実際自分でもトレーニングができている時は体調が幾らかよかったように思います。
何らかの事情で一旦トレーニングから離れると、そこから元に戻すのに結構な労力を必要とするため、できれば仕事をしながらでも継続していきたかったのですが、それにより体力がなくなってしまうのでは本末転倒なので泣く泣く諦めた現状です。


幸いなことに、一度ある程度まで体を作った経験がある場合、マッスルメモリーというもののおかげで、体を元に戻すのには時間がそれほどかかりません。
マッスルメモリーが起こる理由は分かっていませんが、大学院時代の先輩の研究発表では、筋核数の増加が関連しているのではないかと言われていました。

ジムに復帰できるのがいつになるか分かりませんが、時間と体力が手に入ったらまた再開したいと思っています。
今のところは当分無理そうですが。 
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