mahuyuchanのボディビル＆ダイエット（＋その他日常）

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

減量

8月19

本気減量記録19日目

起床時体重 80.8kg (前日比-0.1kg)
摂取カロリー 1699kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 118g (目標130g)
トレーニング day4(胸、肩前、三頭)
コメント トレーニングはまあまあできた
目標(77kg)まで、残り3.8kg
8月18

本気減量記録18日目

起床時体重 80.9kg (前日比-0.3kg)
摂取カロリー 1953kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 88g (目標130g)
トレーニング なし
コメント 体調が悪すぎるため少しダイエットを中止
目標(77kg)まで、残り3.9kg
8月17

本気減量記録17日目

起床時体重 81.2kg (前日比+0.8kg)
摂取カロリー 1204kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 74g (目標130g)
トレーニング なし
コメント またしても夜中に食べてしまった
目標(77kg)まで、残り4.2kg
8月16

本気減量記録16日目

起床時体重 80.4kg (前日比0.9kg)
摂取カロリー 1946kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 86g (目標130g)
トレーニング なし
コメント 体調が悪く、数日連続で夜中に過食してしまった
目標(77kg)まで、残り3.4kg
8月15

本気減量記録15日目

起床時体重 81.3kg (前日比+1.2kg)
摂取カロリー 310kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 58g (目標130g)
トレーニング なし
コメント またしてもまたしても夜に過食してしまったため、カロリーを制限
目標(77kg)まで、残り4.3kg
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175kg←深さ？
(2012/11/5)
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(2016/9/26)
117.5kg 体重 75kg
(2015/3/2)
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(2016/8/18)
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