mahuyuchanのボディビル&ダイエット(+その他日常)

ボディビル、トレーニング、ダイエット等について書いてます。 2019年より、日常のことも備忘として自分用に書いていこうと思います。

減量

本気減量記録19日目

起床時体重 80.8kg (前日比-0.1kg)
摂取カロリー 1699kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 118g (目標130g)
トレーニング day4(胸、肩前、三頭)
コメント トレーニングはまあまあできた
目標(77kg)まで、残り3.8kg

本気減量記録18日目

起床時体重 80.9kg (前日比-0.3kg)
摂取カロリー 1953kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 88g (目標130g)
トレーニング なし
コメント 体調が悪すぎるため少しダイエットを中止
目標(77kg)まで、残り3.9kg

本気減量記録17日目

起床時体重 81.2kg (前日比+0.8kg)
摂取カロリー 1204kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 74g (目標130g)
トレーニング なし
コメント またしても夜中に食べてしまった
目標(77kg)まで、残り4.2kg

本気減量記録16日目

起床時体重 80.4kg (前日比0.9kg)
摂取カロリー 1946kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 86g (目標130g)
トレーニング なし
コメント 体調が悪く、数日連続で夜中に過食してしまった
目標(77kg)まで、残り3.4kg

本気減量記録15日目

起床時体重 81.3kg (前日比+1.2kg)
摂取カロリー 310kcal (目標値1630kcal)
タンパク質量 58g (目標130g)
トレーニング なし
コメント またしてもまたしても夜に過食してしまったため、カロリーを制限
目標(77kg)まで、残り4.3kg
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