mahuyuchanのボディビル&ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

減量

8/8体調報告&減量記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日の起床時間は10時半頃でした。
昨日からの体調不良を引き継いでいる感じで、起床後から夕方までずっと体調が悪い感じでした。
そういう時もあるものだと受け入れて、少しでも良い日が続くように祈りたいと思います。 
 

ウォーキングは今日もできませんでした。
明日はできるといいなと思っていますが、無理ならゆっくり休もうと思います。 


減量報告は以下のとおりです。

休養日

前日体重 80.7kg
本日体重 81.0kg
摂取カロリー 1664kcal
有酸素運動 なし

所感

カロリーは控えていますが、体重の減りがかなり悪いです。
やはり一度太ってしまって脂肪の減りにくい体質になってしまったのがマイナスになっているようです。
早く痩せたい気持ちがありますが、焦らずにゆっくり落としていくしかないと思っています。 
  

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8/7体調報告&減量記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日の起床時間は8時半頃でした。
午前中は体調はそれほど悪くなかったのですが、午後に入ってから崩れてしまい、横になって休んでいました。 
 

今週は毎日ウォーキングを行なっていましたが、そういうわけで今日は休みにしました。
また明日調子が良かったら頑張ります。 


減量報告は以下のとおりです。

休養日

前日体重 80.5kg
本日体重 80.7kg
摂取カロリー 1530kcal
有酸素運動 なし

所感

体重の減りがやはり悪いです。
一番の理想は、食事量を増やして代謝を上げつつ有酸素運動を行うことなのですが、今は実行できていません。
来週は体調次第でトレーニングを再開するので、トレーニングと有酸素運動の組み合わせでガッツリ体脂肪を減らしたいところです。 
  

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5分で分かるチートデイ「食べることで痩せる?」

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの記事紹介です。
今日の記事は「5分で分かるチートデイ「食べることで痩せる?」」 

スクリーンショット 2020-08-07 9.46.39



減量のテクニックの一つとして知られるチートデイですが、本当にそれが必要なのかについて、山岸選手の動画を引用して解説しています。
自分も大会に向けての減量時にはチートデイを設けていましたが、今後もしコンテストに出る場合はチートデイをするかは分からなくなりました。

是非ご覧いただければ幸いです。
リンクはこちらからも。

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8/6体調報告&減量記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日は7時頃に起きることができ、体調もまずまずだったので、朝のウォーキングをしました。
ブログに何度も書いていますが、朝は特に脂肪が燃えやすいタイミングなので、チャンスがあればできるだけウォーキングするようにしたいです。
 

ウォーキングから帰ってきて朝食を食べた後は、少し疲れていたので、横になったりパソコンをいじったりしていましたが、午後には、オンラインで受注しているライティングの仕事を行うこともできました。


朝のウォーキングが1時間程度で、減量にはもう少し有酸素運動を行う必要があると考えたため、夕方にももう一度1時間ほどウォーキングをしました。
少しずつでも脂肪が燃焼されると良いなと思っています。


減量報告は以下のとおりです。

休養日

前日体重 80.7kg
本日体重 80.5kg
摂取カロリー 1693kcal
有酸素運動 581kcal

所感

有酸素運動をやって食事制限もしている割には体重の減りが悪いです。
やはり、一度脂肪が増えてしまってインスリンの効果が筋肉に効きにくくなっているのが原因だと思われます。
頑張って一度脂肪を減らして、良い循環に移行したいと思っています。
 

追記:新しいブログの閲覧、ブックマークを何卒よろしくお願いします。
インスリンについては「5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン」もご参照ください。 


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8/5体調報告&減量記録

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今日は起床時の体調は良くもなく悪くもなくという感じでした。
起床時刻は8時頃でした。
毎日最高の体調でいることはなかなか難しいですが、今日くらいの体調が維持できれば、社会復帰も見えてくるなと感じました。
 

午前中は昨日同様、ブログ関係の作業を細々とやっていました。
まだまだ始めたばかりで先が見えないですが、100記事書いてからがスタートというような意見もあるようなので、長い目で見て頑張ろうと思います。


今日もコストコのマフィンを食べたかったのでウォーキングをしました。
暑くなってきているので、水分補給はこまめにしながら歩くようにしています。
できれば涼しい朝のうちに歩きたいのですが、今はまだ朝早く起きるのが難しいので、今後の課題としています。 


減量報告は以下のとおりです。

休養日

前日体重 80.4kg
本日体重 80.7kg
摂取カロリー 1528kcal
有酸素運動 551kcal

所感

今日もうまく1600kcalに収めることができました。
食べなすぎてもダメなので、カロリーが足りない時は細かくプロテインで調整しています。
 

追記:新しいブログの閲覧、ブックマークを何卒よろしくお願いします。
最新記事は「5分で分かるインスリンの働き〜究極のアナボリックホルモン」です。 


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