mahuyuchanのボディビル＆ダイエット&うつ病闘病日記

東大卒うつ病ボディビルダーが、筋トレ、ボディビル 、ダイエット、闘病記録について書いているブログです。

ボディメイク基礎知識

9月18

5分で分かる筋線維の種類とその特徴

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの記事紹介です。
「5分で分かる筋線維の種類とその特徴」

スクリーンショット 2020-09-18 10.19.54

今回は筋線維について解説する記事です。
筋線維のことを知ると、トレーニングがより効率的になるものと思います。
是非ご覧ください。

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9月14

失敗しない減量法を紹介！〜一般編〜

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの記事紹介です。
「失敗しない減量法を紹介！〜一般編〜」

スクリーンショット 2020-09-14 19.04.24

減量がなかなかうまくいかないという一般の方向けに書いた記事になります。
コンテストに出場する人向けの減量よりは意識する点が少ないと思いますが、正しい知識の元に行わないと、失敗する可能性も高まると思います。
是非この記事を読んで、減量を成功させてください。

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9月13

ストレッチを行うのは筋トレ前？筋トレ後？

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの記事紹介です。
「ストレッチを行うのは筋トレ前？筋トレ後？」

スクリーンショット 2020-09-13 21.07.08

トレーニング前に何気なくストレッチを行っているかもしれませんが、それがトレーニングのパフォーマンスを低下させているかもしれません。
この記事を読んで、ただしいストレッチ法を身につけましょう。

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9月12

筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day6「カーフ、大腿四頭筋」〜

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの記事紹介です。
「筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day6「カーフ、大腿四頭筋」〜」





スクリーンショット 2020-09-12 20.31.15

中級者向けトレーニング種目紹介も今回でラストです。
以前に山本式トレーニングで紹介したものと同じですが、より詳細に種目の解説を行っています。
是非ご覧ください。

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9月11

筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day5「背中、肩後、肩横、二頭」〜

どうも、ただのうつ病ボディビルダーです。


今回も別ブログの記事紹介です。
「筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day5「背中、肩後、肩横、二頭」〜」

スクリーンショット 2020-09-11 19.42.39

今回も、このブログで過去に書いていました、山本式トレーニングの内容をまとめた記事になります。
是非、復習としてご覧いただければと思います。

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筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day3「カーフ、臀部、ハムストリングス」〜
筋トレ中級者向けトレーニングメニューを紹介〜day2「背中、肩後、肩横、二頭」〜
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過去のBIG3のMAX

SQ 170kg 体重 75kg
(2015/7/29)
175kg←深さ？
(2012/11/5)
BP 120kg 体重74.6kg
(2016/9/26)
117.5kg 体重 75kg
(2015/3/2)
DL 207.5kg 体重72.9kg
(2016/8/18)
205kg 体重71.8kg
(2016/8/10)

リハビリ目標
(2019/3/10更新)

スクワット 170kg
ベンチプレス 120kgクリア
デッドリフト 200kgクリア
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